10 Langkah untuk Turunkan Berat Badan dalam 2 Minggu, Mau Coba?

KOMPAS.com - Sukses menurunkan berat badan dalam waktu singkat adalah impian semua orang.

Namun, rata-rata semua teknik menurunkan berat badan membutuhkan proses panjang untuk melihat hasilnya.

Tapi, jangan khawatir.

Kini, para ahli telah menemukan 10 cara terbaik untuk menurunkan berat badan hanya dalam waktu dua minggu.

1. Kurangi asupan kalori

Menurunkan asupan kalori merupakan cara umum untuk menurunkan berat badan.

Menurut pelatih pribadi Chrissy Lundgren, untuk melakukannya kita hanya perlu makan lebih sedikit asupan kalori, daripada jumlah kalori yang kita bakar setiap harinya.

Semakin sedikit kalori yang kita konsumsi daripada kalori yang kita bakar, ini akan menyebabkan penurunan berat badan.

"Kamu tidak perlu camilan di sela-sela waktu makan."

"Tubuh akan berjuang sendiri dan membakar lemak berlebih serta energi yang tersimpan di antara waktu makan itu. Kurangi asupan kalori,” kata dia.

Baca juga: Hindari, 6 Kesalahan Umum Saat Melakukan HIIT

2. Lakukan HIIT

Latihan interval intensitas tinggi (HIIT) adalah dasar dari sebagian besar jenis olahraga.

Jenis latihan ini menantang kita untuk memberikan energi penuh dalam waktu singkat diselingi dengan istirahat aktif untuk pemulihan.

Kita bisa melakukan istirahat aktif dengan jalan kaki, yang diselingi lari selama tiga menit.

Lalu, kembali jalan kaki untuk mengatur nafas dan kembali melakukan olahraga lari selama satu menit.

Jenis latihan ini tidak hanya efektif untuk membakar lemak dan kalori, tetapi juga membuat metabolisme meningkat selama berjam-jam setelah kita selesai berolahraga.

“Untuk sepenuhnya memetik manfaat dari pelatihan gaya ini, siklus ini harus berlangsung berulang kali selama 20-50 menit," ucap pelatih kebugaran Cody Patrick.

Menurut dia, tubuh tak hanya membakar kalori selama latihan, tetapi juga membakar lemak setelah berolahraga karena konsumsi oksigen setelah berolahraga.