10 Langkah untuk Turunkan Berat Badan dalam 2 Minggu, Mau Coba?

6. Tidur cukup

Meski tetap menjalani olahraga rutin, kurang tidur tetap akan memberi dampak negatif pada tubuh.

Menurut Lundgren, tidur yang cukup adalah hal yang penting karena dapat membuat tubuh melakukan pemulihan hingga dua kali lipat.

"Kamu harus membiarkan tubuhmu memperbarui diri."

"Biarkan otot Anda untuk membangun dan memulihkan, yang memungkinkan Anda untuk membakar lebih banyak kalori saat latihan,” kata dia.

Baca juga: Jangan Gunakan Car Seat sebagai Tempat Tidur Bayi di Rumah

7. Konsumsi makanan segar

Menurut Lobert, pola makan memberi dampak besar dalam penurunan berat badan.

Oleh karena itu, ia merekomendasikan kita untuk lebih banyak mengonsumsi makanan segar, seperti buah, sayur, daging, ikan dan unggas.

“Makanan segar belum kehilangan nutrisi seperti makanan olahan. Ini membantu tubuh dan metabolisme berjalan optimal," ucap dia.

8. Konsumsi lemak sehat

Jika kita ingin membakar lemak, kata Lobert, kita juga harus terbiasa dengan lemak.

Artinya, tubuh memerlukan pengganti sumber energi primer sebagai bahan bakar untuk aktivitas.

Baca juga: Peneliti Ungkap Olahraga Terbaik untuk Usir Lemak Perut

“Dengan mengonsumsi lemak sehat setiap kali makan dan lebih sedikit karbohidrat, lemak menjadi bahan bakar yang lebih mudah diakses daripada gula," tambah dia.

Menurut dia, mengonsumsi lemak sehat juga membuat kita merasa kenyang lebih lama, dan akan merasa kurang lapar ketika mengonsumsi lebih banyak lemak sehat.