4 Latihan Kardio Ala Halle Berry untuk "Usir" Lemak

KOMPAS.com - Aktris Halle Berry mungkin bukanlah seorang personal trainer, namun sebagai fanatik fitnes ia senang berbagi jenis latihan yang efektif baginya.

Halle juga berbagi aktivitas kebugaran dan pola makannya lewat Pop Sugar setiap Jumat.

Pada sesi Fitness Friday terbaru, Halle menyampaikan empat latihan kardio yang menurut dia menjadi kunci untuk melangsingkan tubuh dan membakar lemak tubuh.

Baca juga: Bisakah Membakar Lemak Hanya dengan Angkat Beban?

"Kardio biasa tidak akan melakukannya. Kadang kita harus menambah beban untuk menurunkan berat badan," kata dia.

Lalu, jenis kardio apa saja yang dimaksud Halle?

1. Jumping Jacks dengan beban

Cobalah melakukan gerakan jumping jack klasik, dan tingkatkan intensitasnya dengan menambah beban di kedua tangan.

Lakukan tiga set dengan 50 repetisi atau modifikasi sesuai kemampuanmu.

Instagram @peterleethomas Aktivitas olahraga Fitness Friday Halle Berry bersama Peter Lee Thomas.

2. Lompat dengan beban

Weighted skiers alias lompat dengan beban pada dasarnya adalah squat jump versi lebih ekstrem.

Untuk melakukannya, jongkoklah untuk melakukan posisi squat, lalu melompat setinggi yang kamu mampu sambil meluruskan tangan di atas kepala.

Halle menyarankan melakukan gerakan tersebut sambil menggunakan beban di kedua tangan atau pergelangan kaki. Lakukan tiga set dengan 30 repetisi.

3. Weighted Run and Punch

Kamu mungkin pernah merasa bahwa high knees sangatlah menantang.

Namun, cobalah mengepalkan tangan dan tinju ke arah depan secara simultan sambil melakukan gerakan high knee.

Jangan lupa menggenggam beban di kedua tanganmu. Lalukan sebanyak tiga set dengan empat repetisi.

Baca juga: Peneliti Ungkap Olahraga Terbaik untuk Usir Lemak Perut

4. Palms to Knees atau Straight Jump

Cobalah olahraga intens ala Halle ini menggabungkan tuck jump sebanyak tiga set dengan 20 repetisi.

Lagi-lagi, jangan lupa menambahkan beban di kedua tangan atau pergelangan kaki.