Kompas.com - 30/05/2019, 07:00 WIB
Aktivitas olahraga Fitness Friday Halle Berry. Instagram @halleberryAktivitas olahraga Fitness Friday Halle Berry.

KOMPAS.com - Aktris Halle Berry mungkin bukanlah seorang personal trainer, namun sebagai fanatik fitnes ia senang berbagi jenis latihan yang efektif baginya.

Halle juga berbagi aktivitas kebugaran dan pola makannya lewat Pop Sugar setiap Jumat.

Pada sesi Fitness Friday terbaru, Halle menyampaikan empat latihan kardio yang menurut dia menjadi kunci untuk melangsingkan tubuh dan membakar lemak tubuh.

Baca juga: Bisakah Membakar Lemak Hanya dengan Angkat Beban?

"Kardio biasa tidak akan melakukannya. Kadang kita harus menambah beban untuk menurunkan berat badan," kata dia.

Lalu, jenis kardio apa saja yang dimaksud Halle?

1. Jumping Jacks dengan beban

Cobalah melakukan gerakan jumping jack klasik, dan tingkatkan intensitasnya dengan menambah beban di kedua tangan.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Lakukan tiga set dengan 50 repetisi atau modifikasi sesuai kemampuanmu.

Aktivitas olahraga Fitness Friday Halle Berry bersama Peter Lee Thomas.Instagram @peterleethomas Aktivitas olahraga Fitness Friday Halle Berry bersama Peter Lee Thomas.

2. Lompat dengan beban

Weighted skiers alias lompat dengan beban pada dasarnya adalah squat jump versi lebih ekstrem.

Untuk melakukannya, jongkoklah untuk melakukan posisi squat, lalu melompat setinggi yang kamu mampu sambil meluruskan tangan di atas kepala.

Halle menyarankan melakukan gerakan tersebut sambil menggunakan beban di kedua tangan atau pergelangan kaki. Lakukan tiga set dengan 30 repetisi.

3. Weighted Run and Punch

Kamu mungkin pernah merasa bahwa high knees sangatlah menantang.

Namun, cobalah mengepalkan tangan dan tinju ke arah depan secara simultan sambil melakukan gerakan high knee.

Jangan lupa menggenggam beban di kedua tanganmu. Lalukan sebanyak tiga set dengan empat repetisi.

Baca juga: Peneliti Ungkap Olahraga Terbaik untuk Usir Lemak Perut

4. Palms to Knees atau Straight Jump

Cobalah olahraga intens ala Halle ini menggabungkan tuck jump sebanyak tiga set dengan 20 repetisi.

Lagi-lagi, jangan lupa menambahkan beban di kedua tangan atau pergelangan kaki.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.



Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.