Perhatikan, Cara Memilih Sepatu Lari yang Tepat

Memakai sepatu dengan yang terlalu pendek membuat jari-jari kaki menekuk di bagian depan.

"Ini akan menyebabkan masaah seperti kuku copot atau menghitam," kata Vincent.

Menurut Vincent, ini juga dapat merusak ligamen jari kaki dan metatarsal atau kelompok tulang panjang di kaki.

Baca juga: Adidas X Missoni, Sepatu Lari dengan Pola Rajutan Unik

Risikonya, akan menyebabkan cacat seperti melekuk tidak normal.

"Ditambah lagi, jari kaki yang menegang membuat otot-otot kaki tidak sejajar," kata Gray.

Akibatnya, ini membuat kita  lelah dan mengembangkan rasa sakit di area lengkungan kaki atau bunion, yakni benjolan di sendi pangkal jempol kaki.

Vincent mengatakan, bagian depan pergelangan kaki terdapat beberapa saraf, tendon, dan pembuluh darah.

Area tersebut dilindungi oleh ikatan jaringan yang ketat. Sepatu yang terlalu sempit dapat menekannya, menyebabkan rasa sakit di bagian atas kaki, atau mati rasa dan kesemutan di seluruh kaki.

Di sisi lain, sepatu yang terlalu besar menyebabkan kaki bergeser saat memakainya.

"Jika sepatu tidak mengunci tulang navicular, kaki bisa bergerak maju dan mundur dengan setiap langkah," kata Vincent

Menurut dia, pergeseran ini - yang ditambah dengan pemakaian kaus kaki - akan membuat kaki lecet.

"Selain itu, ini juga bisa membuat jari dan kuku kaki memar ketika jari kaki bergesekan dengan bagian depan sepatu," kata Gray.

Saat mengenakan sepatu dengan tekstur yang kaku, salah memilih ukuran dapat mengubah posisi sepatu jatuh di punggung kaki.

Baca juga: Sepatu Lari Terbaru adidas Memiliki Sol Serupa Jaring

"Ini akan memberi tekanan pada saraf plantar yang menjalar di bagian bawah kaki," kata Vincent.

Tekanan tersebut dapat menyebabkan mati rasa, kesemutan, dan rasa sakit di bagian bawah kaki yang menyerupai kondisi atau plantar fasciitis.

Sekitar tiga perempat dari orang-orang yang diuji oleh laboratorium oleh Gray memakai sepatu ukuran yang salah.

Kebanyakan dari mereka menggunakan sepatu yang terlalu kecil.