Kompas.com - 05/11/2019, 06:45 WIB
Ilustrasi minum air jacoblundIlustrasi minum air

KOMPAS.com - Sebanyak 60 persen dari tubuh manusia terdiri dari air sehingga memenuhi kebutuhan cairan pada tubuh sangat penting bagi kesehatan.

Klaim terbaru tentang air minum pada waktu tertentu dalam sehari, terutama pada pagi hari, dapat meningkatkan kelangsungan hidup.

Namun, beberapa penelitian berpendapat bahwa kontribusi air terhadap kesehatan, seperti rehidrasi, penurunan berat badan, peningkatan kinerja mental, dan detoksifikasi, bisa dilakukan kapan saja dalam sehari.

Oleh karena itu, minum air tidak harus hanya pada pagi hari. Biasanya beberapa orang menilai dirinya mengalami dehidrasi karena urine mereka tampak gelap.

Baca juga: Kebanyakan Minum Air Juga Berbahaya, Ketahui Tandanya

Namun, satu studi yang menganalisis berbagai status hidrasi dan asupan cairan pada 164 orang dewasa menunjukkan bahwa meskipun ada peningkatan asupan air dalam beberapa jam pertama setelah bangun tidur, tingkat hidrasi mereka tidak terpengaruh secara signifikan oleh hal tersebut.

Ini menunjukkan bahwa minum air sesaat setelah bangun tidur pada pagi hari tak menjamin tubuh terhidrasi dengan baik, sekalipun urine berwarna terang.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Karena itu, yang terbaik adalah setiap kali merasa haus, segera minum air yang cukup. Rasa haus adalah sensasi yang ditunjukkan tubuh saat membutuhkan air dan itu bisa terjadi sepanjang hari, tidak hanya pada pagi hari.

Studi lain menunjukkan, asupan air berpotensi meningkatkan laju metabolisme orang dewasa antara 24 hingga 30 persen sehingga mendorong penurunan berat badan.

Selain itu, sekitar 48 kalori dibakar hanya dengan minum air dua kali lipat dari jumlah asupan normal setiap hari.

Baca juga: 5 Manfaat Minum Cuka Apel di Pagi Hari

Meskipun ini terbukti secara ilmiah, belum ada bukti yang menunjukkan bahwa hasil tersebut terbatas pada mengonsumsi air pada pagi hari.

Menurut sebuah penelitian, dehidrasi ringan dapat mengganggu kewaspadaan mental, konsentrasi, dan kinerja fisik sehingga minum air putih saat bangun tidur direkomendasikan untuk meningkatkan fungsi kognitif.

Namun, belum ada bukti yang membatasi rehidrasi pada jam-jam pertama pada pagi hari untuk mendapatkan efek kesehatan mental yang maksimal.

Satu kesalahpahaman yang lebih umum adalah bahwa minum air pada pagi hari bisa mengeluarkan racun dalam tubuh.

Sedangkan salah satu alasan air dibutuhkan tubuh adalah memang untuk menghilangkan limbah tubuh.

Membersihkan tubuh dari racun, yang merupakan fungsi utama ginjal, tidak terbatas pada waktu tertentu dalam sehari.

Ini terus terjadi selama ada zat yang perlu dihilangkan dari dalam tubuh dan asupan air membantu prosesnya, entah itu pada pagi hari, sore hari atau malam hari.

Baca juga: 10 Manfaat Kesehatan Rutin Minum Air Hangat

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.



Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.