Olahraga Sebelum Sarapan Efektif Membakar Lemak

"Bagi mereka yang ingin memerolah manfaat kesehatan maksimal dari berolahraga, melakukan beberapa sesi dalam keadaan perut kosong cenderung memberi manfaat lebih besar, ketimbang melakukan semua sesi setelah sarapan," tuturnya lagi.

"Di sini, kami menunjukkan bahwa peningkatan penggunaan lemak dengan olahraga sebelum sarapan yang dilakukan selama enam minggu pelatihan, bisa membuat tubuh lebih bugar. Ini karena adanya peningkatan sensitivitas insulin dan adaptasi pada otot yang terkait kendali glukosa."

Todd Astorino, PhD, profesor kinesiologi di California State University San Marcos, menyebut para ilmuwan kesehatan telah mengetahui bahwa menghindari makan sebelum olahraga akan meningkatkan ketergantungan pada lemak sebagai bahan bakar.

"Jika seseorang yang berolahraga punya risiko diabetes atau memiliki diabetes dan gula darah tinggi, maka olahraga harus dilakukan dalam keadaan berpuasa untuk mendorong pengurangan respons insulin terhadap makanan, yang mana ini berefek pada kesehatan metabolisme secara keseluruhan," ujar Astorino.

Baca juga: Kenali, 8 Kesalahan Pria Usia di Atas 40 Tahun Saat Olahraga