Alasan Jangan Mulai Hidup Sehat Setelah Tahun Baru

"Jadi, kita berpikir ketika terbangun pada 1 Januari dapat mengubah segala yang buruk menjadi lebih baik,” kata Stephanie Burstein, terapis pernikahan dan keluarga berlisensi di Boca Raton, Florida.

Resolusi Tahun Baru juga membuat Anda merasa harus bekerja keras pada suatu tujuan atau mungkin Anda tidak melakukannya sama sekali.

Jangan hanya memfokuskan tujuan di bulan Januari dan berharap bahwa tahun ini bisa menjadi tahun yang berbeda. Hal ini tidak hanya bisa membuat stres berulang tapi bisa juga mengultimatum pikiran Anda untuk berpegang teguh pada 100 persen berhasil atau tidak sama sekali.

Baca juga: 6 Alasan Tidak Perlu Diet di Tahun Ini

Akan ada saat ketika Anda menyimpang dari tujuan kesehatan Anda, seperti rapat kerja terlambat, melewatkan kelas yoga, cuaca yang tidak baik, atau bepergian dan tidak dapat menemukan tempat makan siang yang sehat.

Jika ini terjadi, Anda mungkin lebih tergoda untuk menyerah pada "resolusi" tersebut. Fokuslah pada tujuan hari demi hari.

Sasarannya mungkin terlalu besar untuk dicapai

“Tahun lalu, kamu tidak berolahraga sama sekali, tetapi tahun ini kamu akan berolahraga satu jam sehari selama lima hari dalam seminggu. Itu kelihatannya luar biasa hanya dengan membaca, bukan"? kata Christine Kenney, pelatih kesehatan di Nashville.

Kenney menambahkan bahwa ini menjadi alasan mengapa orang cepat meninggalkan gaya hidup sehat yang baru ketika ditetapkan di awal tahun.

“Hal ini terjadi karena kita menjalani kebiasaan baru yang begitu jauh dari rutinitas normal sehingga tidak bisa bertahan lama,” jelasnya.

Baca juga: Olahraga Tak Sampai 25 Menit Sehari Bisa Bantu Cegah Kanker

Ia mencatat bahwa sebagian besar kegiatan yang dilakukan dalam sehari sudah menjadi kebiasaan sehingga ketika mencoba kebiasaan baru, harus dimulai dari bagian kecil untuk bisa berkelanjutan.

Kenney merekomendasikan mulai dari yang kecil. Menurutnya perubahan kecil sekalipun dapat memiliki dampak besar, seperti mengikuti kelas pilates setiap Rabu malam atau berkomitmen untuk membuat satu makanan sehat per hari.

Gerakan kesehatan Januari sangat luar biasa
Begitu banyak orang menikmati liburan di akhir tahun, setelah itu mereka akan datang ke gym seperti ikan sarden pada 1 Januari.

Menurut Jeanette DePatie, pelatih dan instruktur kebugaran bersertifikat di Los Angeles, hal itu dapat menambah stres tambahan pada tujuan Anda,

"Semua orang melakukan hal yang sama sehingga gym penuh, pelatihnya sangat sibuk dan Anda tidak akan mendapatkan fokus untuk pelatihan pribadi. Sebaiknya, Anda memulai melatih kebugaran pada bulan Februari atau Juni, "katanya.

Melihat semua orang habis-habisan olahraga di gym pada Januari juga dapat membuat Anda terlalu memaksakan diri.

Baca juga: Rahasia Langsing Si Wanita Doyan Makan yang Sukses Susut 44 Kg