Gejala Kolesterol Tinggi dan Cara Mengatasinya dengan Sederhana

Berat badan berlebih juga dapat memicu penumpukan plak di pembuluh darah. Untuk mengatasinya, kita dapat menghindari faktor-faktor penyebab obesitas serta menjaga berat badan ideal dan rajin berolahraga.

5. Penyakit tertentu

Selain itu, gejala kolesterol tinggi juga dapat terjadi akibat kondisi medis tertentu seperti penyakit ginjal, diabetes, tekanan darah tinggi hingga gangguan kelenjar tiroid.

6. Keturunan

Gejala kolesterol tinggi juga dapat terjadi akibat faktor genetik. Ketika salah seorang dari anggota keluarga, seperti ayah, ibu, nenek atau kakek memiliki riwayat kolesterol tinggi, maka besar kemungkinan bagi seseorang untuk mengidap kolesterol tinggi.

Baca juga: Ciri-ciri Kolesterol Tinggi yang Wajib Diwaspadai

Cara mencegah gejala kolesterol tinggi

Mencegah gejala kolesterol tinggi tidak harus menggunakan obat-obatan. Bahkan, cara-cara di bawah ini yang tergolong sederhana, bisa kita lakukan.

Menjaga pola makan yang sehat:

Mengonsumsi makanan sehat yang rendah lemak dan kaya nutrisi dapat menjadi salah satu cara menghindari gejala kolesterol tinggi.

Makanan sehat penurun kadar kolesterol jahat tersebut antara lain sayuran hijau, kacang-kacangan, pisang, oat, teh hijau, dan susu kedelai.

Menghentikan kebiasaan buruk:

Gejala kolesterol tinggi juga dapat dihindari dengan menghentikan kebiasaan merokok maupun mengonsumsi minuman beralkohol.

Sebagai gantinya, rajinlah minum air putih setidaknya 8 gelas setiap harinya untuk melancarkan peredaran darah, memelihara fungsi ginjal dan usus, serta mengontrol asupan kalori.

Rutin berolahraga:

Tak hanya menurunkan berat badan dan membentuk badan ideal, kebiasaan rutin berolahraga juga membantu meningkatkan kadar kolesterol baik dan menurunkan kadar kolesterol jahat.

Kita memang bisa melakukan langkah-langkah sederhana tersebut untuk meredakan gejala kolesterol tinggi. Namun jika gejala tidak kunjung mereda atau malah bertambah parah, berkonsultasilah pada dokter. Dengan demikian, Anda bisa segera mendapatkan perawatan yang tepat.

Baca juga: Waspada, Minuman Manis juga Tingkatkan Kadar Kolesterol