Sering merasa tegang di bagian leher? Olahraga ringan ini bisa membantu meringankan penderitaanmu.
Caranya:
4. Berdiri dengan satu kaki
Olahraga ringan ini juga tidak membutuhkan alat apa pun, tapi kita bisa berjaga-jaga dengan melakukannya di dekat dinding.
Caranya:
5. Squat
Squat bisa dilakukan tanpa membutuhkan alat apa pun. Manfaatnya pun sudah terbukti, seperti melancarkan aliran darah, membakar kalori, dan membentuk tubuh.
Caranya:
Baca juga: Cara Melakukan Squat Secara Tepat
Selain gerakan-gerakan di atas, kit juga bisa melakukan olahraga ringan yang biasanya dilakukan di luar rumah, seperti:
Tanpa kita sadari, gerakan olahraga ringan ini bisa saja naik menjadi olahraga level sedang atau berat jika kita meningkatkan intensitasnya. Misalnya, yoga yang dilakukan dengan cepat dan pada suhu ruangan yang panas bukan lagi dikategorikan sebagai olahraga ringan.
Manfaat olahraga ringan
Meski terlihat sangat sederhana, olahraga ringan juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, salah satunya ialah menghindari penyakit kardiovaskuler.
Gerakan olahraga ini dapat membakar lemak sekitar 2,5 kalori per menit sehingga juga dapat membantu mencegah obesitas atau munculnya penyakit kronis lainnya.
Olahraga ringan bisa dilakukan oleh siapa saja, termasuk lansia dan ibu hamil. Bagi yang jarang berolahraga, melakukan latihan ringan sangat baik untuk kesehatan.
Daripada tidak bergerak sama sekali, lebih baik melakukan olahraga ringan ini, bukan?
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.