Atasi Gangguan Mata karena Terlalu Banyak Kerja di Depan Layar

Ukuran huruf yang lebih besar bisa mengurangi ketegangan mata ketika bekerja karena kita akan lebih sedikit memfokuskan mata pada layar.

Penyesuaian ukuran huruf terutama dibutuhkan ketika kita membaca sebuah dokumen panjang. Kombinasi warna huruf hitam dan berwarna pada latar putih bisa memberikan kenyamanan lebih.

5. Sering berkedip

Berkedip akan membantu melembapkan mata dan mencegah gejala mata kering. Sekitar sepertiga orang seringkali lupa beekedip ketika bekerja dalam waktu yang lama. Kebiasaan ini dapat menyebabkan masalah mata, seperti mata kering, mata gatal dan pengelihatan yang berubah-ubah.

Jadi, buatlah kebiasaan berkedip setidaknya 10-20 kali dalam semenit untuk mencegah ketegangan pada mata.

6. Menggunakan kacamata

Ketegangan mata yang terjadi dalam waktu lama bisa menyebabkan masalah seperti luka mata atau katarak. Itulah mengapa sangat penting untuk melindungi kesehatan mata kita.

Menggunakan kacamata jika diperlukan bisa membantu kita melihat layar tanpa harus memundurkan kepala ke belakamg. Kamu akan melihat lebih nyaman, terutama jika memiliki kacamata bifokal dan multifokal.

Baca juga: Katarak pada Bayi dan Cara Mengatasinya

7. Olahraga mata

Olahraga mata akan membuat otot mata lebih kuat sekaligus mencegah kemungkinan penyakit pengelihatan, seperti rabun jauh, astigmatisme atau rabun dekat. Olaheaga mata bisa dilakukan dengan pola 20-20-20.

Menurut aturan ini, kamu bisa melihat jauh dari layar setiap 20 menit dan fokus pada objek jauh apapun yang terletak minimal pada jarak 20 kaki (6 meter) serta melakukannya selama 20 detik. Latihan ini bisa membuat mata lebih rileks dan membantu mengurangi kelelahan pada mata.

8. Hindari memegang gawai terlalu dekat dengan mata

Orang-orang yang memegang gawainya terlalu dekat dengan mata memiliki risiko stres mata. Jika memegang ponsel maupun laptop, pastikan gawai tersebut terletak pada 50-100 cm dari mata. Jika layarnya menjadi lebih kecil, kamu bisa membesarkan ukuran hurufnya agar bisa terbaca.