Pusing Setelah Berolahraga Saat Puasa, Apa Sebabnya?

Penyebab lain dari pusing setelah berolahraga adalah asupan gizi di pagi hari, atau saat sahur tidak cukup untuk digunakan berolahraga.

Asupan yang cukup bukan berarti kita harus makan banyak, melainkan bergizi seimbang.

Ada pun ketika santap sahur, kita dianjurkan untuk makan seimbang. Artinya, makanan kita mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta vitamin dan mineral.

"Kita harus atur asupan yang cocok, bukan berarti harus makan sebanyak-banyaknya ya," ungkap Michael.

Baca juga: Rekomendasi Olahraga untuk Cegah Hipertensi

Mencegah pusing saat berolahraga

Memilih waktu olahraga yang tepat menjadi salah satu solusi. Dengan demikian, jika merasa lapar atau haus setelah berolahraga, menunggu waktu berbuka tidak terlalu panjang.

Beberapa orang memilih berolahraga setelah berbuka dengan anggapan sudah mendapatkan suntikan energi. Namun, Michael justru tidak menganjurkan itu.

"Malam hari ada kemungkinan tubuh kita masih aktif. Yang saya khawatirkan adalah kesulitan tidur dan kesulitan tidur dapat berdampak pada terlambat sahur," kata dia.

Jika memang kepala sudah terasa pusing sebelum berolahraga, maka ada baiknya kamu menunda sesi olahraga tersebut.

Jika pusing masih terasa hingga 2-3 hari, konsultasikanlah pada dokter. Masa pandemi mungkin bukanlah waktu yang ideal untuk pergi ke klinik atau rumah sakit.

Namun, kamu masih bisa memanfaatkan platform lainnya, misalnya telemedicine.