Kompas.com - 22/06/2020, 17:14 WIB
. Shutterstock.

Biarkan lenganmu mengayun bebas dari bahu, bukan dari siku. Ayunkan ke depan dan ke belakang seperti pendulum.

Jangan bawa lengan terlalu menyilang ke sisi tubuh yang berlawanan atau mengayunkannya terlalu tinggi hingga lebih tinggi dari dada.

5. Pertahankan panggul netral

Jaga perut tetap kencang, tapi jangan memasukkan tulang ekor ke bawah atau meluruskan punggung secara berlebihan.

6. Melangkah dengan ringan

Kamu harus membiarkan langkahmu bergulung mulai dari tumit hingga ujung kaki saat berjalan, bukan mendarat dengan kaki mendatar sekaligus.

Baca juga: Jalan Kaki di Mal Juga Bikin Sehat

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Jangan melangkah terlalu jauh ke depan, karena akan meningkatkan dampak pada sendi dan memperlambat jalanmu.

Kamu tentunya menginginkan langkah yang tenang dan halus untuk mengurangi risiko cendera, bukan?

Agar teknik jalan kakimu semakin baik dari hari ke hari dan membawa manfaat kesehatan yang lebih besar, cobalah menjadikannya sebagai rutinitas harian.

Supaya manfaat yang dirasakan lebih optimal, gabungkan kebiasaan jalan kaki dengan pola hidup sehat lainnya, seperti mengatur pola makan sehat, tidur cukup, tidak merokok, dan lain sebagainya.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.