Berapa Jumlah Kalori yang Dibakar Saat Bersepeda?

4. Berat

Seakurat mungkin dengan berat badan mu saat ini (jangan bohongi diri sendiri), karena energi yang dibutuhkan orang yang lebih berat berbeda dengan orang yang lebih ringan untuk menempuh jarak yang sama.

5. Durasi

Secara umum, semakin lama kamu berkendara, semakin banyak kalori yang akan dibakar.

Kalori yang dibakar saat bersepeda

Kalori yang dibakar bergantung pada kecepatan dan jarak bersepeda. Jumlah kalori yang terbakar juga berbeda-beda tergantung pada berapa berat badan seseorang.

Berikut perkiraan rata-rata kalori yang dibakar pada kecepatan, jarak, dan berat badan yang berbeda:

1. Untuk orang dengan berat badan sekitar 60 kg, jika kamu bersepeda dengan kecepatan 20 km/jam kamu telah membakar 472 kalori.

Dengan kecepatan yang sama, kamu yang dengan berat 70 kg, telah membakar 563 kalori.

Sedangkan mereka dengan berat 80 kg dan 90 kg, membakar kalori masing-masing 654 dan 745 kalori.

2. Berikutnya, bila kamu memacu sepeda dengan kecepatan 25 km/jam, kamu yang berbobot 60 kg akan membakar 590 kalori.

Sedangkan untuk mereka dengan bobot 70kg, 80 kg dan 90 kg masing-masing telah membakar 740 kalori, 817 kalori dan 931 kalori.

3. Semakin cepat kamu memacu sepedamu, maka akan semakin banyak kalori yang terbakar.

Seperti saat kamu memacu sepeda dengan kecepatan 30 km/jam, kamu dengan bobot 60 kg sudah kehilangan 708 kalori.

Sedangkan kamu dengan berat 70 kg sudah membakar 844 kalori. Untuk kamu dengan berat 80 kg dan 90 kg sudah membakar kalori sebanyak 981 kalori dan 1.117 kalori.

4. Kecepatan hingga 33 km/ jam, menghasilkan pembakaran kalori lebih besar di semua rentang berat badan. Seperti pada mereka dengan berat 60 kg, sudah kehilangan 944 kalori.

Sedangkan kamu dengan berat 70 kg, sudah membakar kalori sebesar 1.126 kalori.

Untuk kamu dengan berat 80 kg kamu sudah berhasil membakar 1.308 kalori dan yang terakhir, mereka yang memiliki bobot 90 kg membakar kalori terbanyak, yakni hingga 1.489 kalori.

Baca juga: Awas, Jangan Sepelekan Ngos-ngosan Saat Bersepeda