Gampang Lesu? Coba Konsumsi 13 Makanan Penambah Stamina Ini

5. Jeruk

Jeruk, si buah berwarna kuning yang kaya vitamin C, adalah makanan penambah stamina yang bisa memberikan tenaga. Sebab, vitamin C bisa meredakan stres oksidatif dalam tubuh, dan mencegah kita dari kelelahan.

Baca juga: Jus Jeruk Kurangi Risiko Obesitas dan Menyehatkan Jantung

6. Ikan

Pada umumnya, ikan adalah makanan penambah stamina yang kaya akan protein. Sebab kebanyakan ikan mengandung vitamin B, yang bisa membuat tenaga kita tahan lama seharian.

Ikan seperti salmon, sarden, dan tuna mengandung asam lemak omega-3 yang bisa meningkatkan fungsi otak dan meredakan peradangan sehingga rasa lelah pun dapat berkurang.

Baca juga: 10 Manfaat Makan Ikan yang Menyehatkan bagi Tubuh

7. Telur

Karena mengandung protein yang banyak, telur tidak menyebabkan peningkatan gula darah dan insulin. Itulah sebabnya, telur bisa menjadi makanan penambah stamina.

Apalagi, telur mengandung asam amino bernama leusin yang mampu mendongkrak stamina.

Baca juga: Jangan Ragu Konsumsi Telur, Perhatikan Manfaatnya...

8. Yogurt

Karbohidrat yang dikandung yogurt datang dalam bentuk gula (laktosa dan galaktosa). Saat dipecah dalam tubuh, keduanya bisa menyuplai stamina dan energi untuk tubuh. Oleh karena itu, yogurt bisa menjadi makanan penambah stamina instan.

Baca juga: Tahukah Anda Manfaat Yogurt bagi Olahragawan?

9. Edamame

Edamame adalah camilan lezat yang menyehatkan. Kandungan vitamin dan zat mineralnya bisa memberikan tenaga dan stamina lebih untuk tubuh.

Edamame juga mengandung asam folat yang mampu bekerja sama dengan zat besi untuk mencegah datangnya rasa lelah.

Baca juga: 8 Manfaat Makan Edamame untuk Kesehatan

10. Popcorn

Makanan yang sering dicamil saat nonton di bioskop ini rendah kalori, tapi bisa memberikan energi. Bayangkan saja, 100 gram popcorn mengandung 78 gram karbohidrat dan 15 gram serat.