Ingin Panjang Umur? Coba Contek 6 Kebiasaan Sehat ala Jepang

2. Makanan laut atau seafood

Satu hal yang membuat makanan Jepang begitu sehat adalah fokusnya pada makanan laut. Orang Jepang memiliki tingkat penyakit jantung terendah di dunia.

Dibandingkan dengan rekan-rekan mereka yang berkulit putih di Amerika, orang jepang memiliki lebih sedikit kolesterol yang menumpuk di arteri mereka, dan ini disebabkan oleh konsumsi makanan laut yang tinggi.

Diet Jepang mencakup sekitar tiga ons makanan laut sehari, atau setara dengan 30 kg setahun, sedangkan rata-rata orang Amerika makan sekitar 16 pon atau setara dengan 7,2 kg makanan laut setiap tahun.

Ikan dan kerang tinggi protein dan rendah lemak jenuh. Selain itu, kebanyakan makanan laut  mengandung omega-3 yang merupakan nutrisi penting.

Makan makanan laut dua kali seminggu tidak hanya berujung pada jantung yang lebih sehat, tetapi juga kesehatan otak dan emosi yang lebih baik.

Makanan laut dimasak dengan cepat dan sebagian besar dapat dipanggang untuk hidangan utama yang cepat dan sehat.

Artinya, memasukkan berbagai jenis ikan dan kerang di menu makanmu adalah ide bagus untuk menjadi lebih sehat.

Baca juga: 10 Manfaat Makan Ikan yang Menyehatkan bagi Tubuh

3. Minum teh hijau

Shutterstock Ilustrasi minum teh hijau.