Cheat Meals Bisa Merusak Diet, Benarkah?

Kompas.com - 07/08/2020, 23:20 WIB
Ilustrasi ThinkstockphotosIlustrasi

KOMPAS.com - Kamu selalu memperhatikan apa yang kamu makan, bahkan termasuk membatasi kalori.

Tetapi ada kalanya kamu mengonsumsi beberapa jenis makanan yang kamu inginkan, yang tak termasuk dalam rencana penurunan berat badan – atau biasa disebut cheat meals.

Menurut sebagian ahli diet, mengonsumsi cheat meals hanya akan mengacaukan program diet yang sedang dijalani.

Namun, ada juga anggapan bahwa menahan diri untuk menimati makanan tertentu akan membuat kita tersiksa dan cenderung ‘balas dendam’ saat ada kesempatan menikmatinya.

Baca juga: Diet Fleksibel ala Hilary Duff, Masih Bisa Makan Cokelat dan Roti

Jadi sebenarnya, 'cheat meals' berefek baik atau buruk pada diet? Berikut pendapat para ahli diet:

Cheat meals tidak pernah baik untuk diet

“Dengan 'cheat meals', satu-satunya hal yang kamu lakukan adalah menipu diri sendiri,” kata ahli diet terdaftar, Anna Taylor, MS, RD, LD, CDE.

Jika kamu berharap menurunkan 1 kilogram seminggu dan membakar 2.000 kalori per hari, kamu harus mengurangi 500 kalori per hari. Itu artinya kamu harus mengonsumsi tidak lebih dari 1.500 kalori per hari.

Jika kamu mengonsumsi cheat meals yang terdiri dari burger dengan kentang goreng dan soda, itu akan membuatmu mengonsumsi lebih dari 2.000 kalori.

“Setelah kamu menambahkan makanan dan camilan lain di hari yang sama, maka itu akan benar-benar menggagalkan setengah kerja keras yang telah kamu lakukan dalam memenuhi target kalori dan olahraga sepanjang minggu,” katanya.

Baca juga: Hati-hati, Diet Rendah Kalori Bisa Berdampak Buruk pada Tulang

Cheat meals boleh dikonsumsi asal diimbangi olahraga

Sementara itu di sisi lain, menurut ahli diet terdaftar Kate Patton, MEd, RD, CSSD, LD, tak ada masalah sesekali menikmati cheat meals sebagai hadiah positif atas usaha yang telah kamu lakukan - selama kamu mengimbangi kalori ekstra dengan tetap berolahraga pada hari itu.

"Kamu bisa berolahraga untuk jangka waktu yang lebih lama atau dengan intensitas yang lebih besar, misalnya," katanya.

Apakah cheat meals membantu atau menggagalkan program diet yang sedang dijalankan, hal itu tergantung pada orangnya, demikan kata Julia Zumpano, RD, LD.

"Jika kamu merasa ‘rugi’ dengan memakan sepotong kue, atau burger dan kentang goreng, dan merasa tidak merasa harus memesan salah satu dari menu tersebut, tentu saja hal tersebut akan menghasilkan efek jangka panjang yang lebih baik," katanya.

Tapi ketahuilah, bahwa memanjakan diri dengan makanan "terlarang", bisa berisiko membuat kamu kembali mendambakannya di lain waktu.

"Dan jika kamu memiliki riwayat makan berlebihan, cheat meals dapat kembali memicu perilaku tersebut," catatnya.

Baca juga: Berapa Banyak Cheat Meals Jika Ingin Turunkan Berat Badan?

Halaman:


Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Sepatu Berbulu Adidas x Star Wars, Tebak Siapa Tokohnya...

Sepatu Berbulu Adidas x Star Wars, Tebak Siapa Tokohnya...

Look Good
Cara Mengatasi Mimisan dengan Tepat dan Cepat

Cara Mengatasi Mimisan dengan Tepat dan Cepat

Eat Good
Mengapa Kita Dianjurkan Makan Pisang Saat Diare?

Mengapa Kita Dianjurkan Makan Pisang Saat Diare?

Eat Good
Masker Wajah dari Akar Sayuran, Mau Coba?

Masker Wajah dari Akar Sayuran, Mau Coba?

Feel Good
Membedakan Gejala Pilek, Flu dan Covid-19

Membedakan Gejala Pilek, Flu dan Covid-19

Feel Good
4 Jenis Kesadaran Orang dalam Pemakaian Masker

4 Jenis Kesadaran Orang dalam Pemakaian Masker

Feel Good
Bisakah Kacamata Mencegah Infeksi Virus Corona?

Bisakah Kacamata Mencegah Infeksi Virus Corona?

Feel Good
Ada Aturan Baru Menhub, Kelengkapan Sepedamu Sudah Komplet?

Ada Aturan Baru Menhub, Kelengkapan Sepedamu Sudah Komplet?

Look Good
Masker 'Scuba' Hanya Beri Keamanan Semu

Masker "Scuba" Hanya Beri Keamanan Semu

Feel Good
Susul Ronaldo, Messi Kini Berstatus Triliuner

Susul Ronaldo, Messi Kini Berstatus Triliuner

Feel Good
Nike Lapisi Air Force 1 High dengan Bahan Gore-Tex

Nike Lapisi Air Force 1 High dengan Bahan Gore-Tex

Look Good
Mahkota Mendiang Rapper The Notorious B.I.G Terjual Hampir Rp 9 Miliar

Mahkota Mendiang Rapper The Notorious B.I.G Terjual Hampir Rp 9 Miliar

Look Good
Vans Buka Butik Instagrammable, Seperti Apa?

Vans Buka Butik Instagrammable, Seperti Apa?

Look Good
Masker Wajah Tiga Lapis dari MUJI, Bisa Dipakai Kembali

Masker Wajah Tiga Lapis dari MUJI, Bisa Dipakai Kembali

Look Good
Pandemi, Penjualan Produk Fesyen Tetap Tinggi

Pandemi, Penjualan Produk Fesyen Tetap Tinggi

Look Good
komentar di artikel lainnya
Close Ads X