5 Langkah Detoksifikasi di Pagi Hari, demi Hidup Lebih Sehat
Air lemon hangat di pagi hari juga kerap dikaitkan dengan penurunan berat badan.
Tak hanya itu, menjadikannya minuman pertama di pagi hari dapat memberi asupan vitamin C hampir 30 persen, sehingga dapat membantu meningkatkan imunitas.
Baca juga: Smoothie Jahe-Kunyit untuk Dongkrak Imunitas, Mau Coba?
2. Pergi ke luar sejenak
Pergilah ke luar rumah selama setidaknya 15 menit agar tubuh terkena sinar matahari.
Kamu bisa berjalan kaki, bersepeda, lari, atau sekadar melakukan peregangan di luar rumah.
Ini terdengar sederhana, namun membiarkan sinar matahari menyinari wajah akan mengirimkan sinyal ke otak bahwa dirimu sudah bangun dan siap untuk memulai hari.
Sebuah studi terbaru menunjukkan, sinar matahari yang mengenai tubuh kita satu jam setelah bangun akan membantu kita tidur lebih cepat di malam hari.
Dengan berjemur di bawah sinar matahari, kita juga bisa mendapatkan manfaat vitamin D yang dibutuhkan tubuh demi memetabolisme nutrisi dari makanan yang dimakan, dan meningkatkan sistem imun.
3. Dry brushing
Ini adalah teknik menggosokkan bagian tubuh dengan sikat tubuh (body brush). Ternyata, hal ini penting untuk membuka pori-pori tubuh dan menstimulasi kulit.
"Selain terasa nyaman, melakukan dry brushing juga membantu memperlancar sistem limfatik," kata Rose.
Mengapa demikian? Karena menggosok kulit akan membantu menghilangkan sel-sel kulit mati dan memungkinkan pori-pori bernapas.
Dengan begitu, racun-racun dalam tubuh akan mudah keluar melalui keringat, sehingga sistem limfatik akan lebih bebas dari racun.
Lakukan dry brushing setiap hari, sebelum mandi.
4. Makan lebih sedikit
