Berolahraga Dapat Melindungi Otak walau Sehari-hari Banyak Duduk

Kompas.com - 01/10/2020, 14:11 WIB
Ilustrasi bersepeda Nick WhiteIlustrasi bersepeda

KOMPAS.com - Seiring bertambahnya usia, tubuh akan mengalami penurunan fungsi organ, termasuk otak.

Otak sendiri terdiri dari beberapa bagian. Salah satunya adalah korteks, lapisan terluar otak.

Secara alami, korteks otak bisa mengalami penipisan kortikal yang berdampak pada penurunan kognitif.

Apabila penipisan terjadi di lobus frontal dan temporal maka bisa menyebabkan penyakit alzheimer atau demensia. Sebab, bagian otak tersebut bertanggung jawab terhadap memori, perhatian, dan perencanaan.

Beruntung, penipisan korteks otak dapat dicegah dengan cara rutin melakukan aktivitas fisik berintensitas sedang hingga berat. Contohnya, lari atau bersepeda.

Latihan harian dapat melindungi otak karena membantu menjaga korteks otak tetap tebal dan sehat. Hal ini terungkap dalam penelitian yang dilakukan oleh British Columbia.

Dalam penelitian tersebut, peneliti mengukur tingkat aktivitas, perilaku sedentari atau banyak duduk, dan ketebalan kortikal terhadap 30 orang dewasa yang berusia rata-rata 61 tahun.

Para peneliti kemudian membandingkan waktu latihan dan berdiam diri peserta selama tujuh hari. Selain itu, dilakukan pula pemindaian MRI untuk mengukur ketebalan kortikal.

Baca juga: Manfaat Olahraga Kardio, dari Kesehatan Otak hingga Fungsi Seksual

Dari pelacakan diketahui peserta penelitian rata-rata melakukan aktivitas fisik sedang hingga berat selama 70 menit. Sedangkan waktu yang dihabiskan untuk duduk hampir 12 jam.

Berdasarkan hasil pengolahan data dan pemindaian otak, peneliti menemukan fakta bahwa aktivitas fisik tingkat tinggi rupanya terkait dengan ketebalan korteks yang lebih besar, terutama di area lobus frontal. Namun, hal itu tidak berkaitan dengan perilaku duduk.

Halaman:


25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X