Ini Kebiasaan Habis Olahraga yang Bisa Turunkan Berat Badan!

Meluangkan waktu untuk mengendurkan otot yang tegang ini dapat meningkatkan pemulihan setelah berolahraga dan menjaga tubuh terhindar dari cedera.

"Saya menggunakan bola tenis dan alat mobilitas lainnya untuk mengendurkan otot yang tegang, memperbaiki postur, stabilitas, serta meningkatkan kelenturan," terangnya.

5. Hindari makanan yang diproses tinggi

Sekantong keripik mungkin terdengar seperti camilan yang menggoda setelah latihan keras.

Sayangnya, makanan yang diproses tinggi seperti itu tidak akan membantu mengisi bahan bakar tubuh dan membantu pemulihan otot.

"Setelah latihan yang intens, tubuh membutuhkan nutrisi untuk mengisi kembali otot, persendian, tendon, dan organ lain," kata Bernard.

"Makan segenggam kue, biskuit, pretzel, popcorn, atau makanan cepat saji akan menghalangi pemulihan. Kita perlu makan protein tanpa lemak dan karbohidrat kompleks untuk membangun otot maupun membakar lemak," sambung dia.

Baca juga: 5 Cara Sederhana untuk Relaksasi Sehabis Olahraga