Kompas.com - 29/10/2020, 18:46 WIB
Ilustrasi makan makanan sehat shutterstockIlustrasi makan makanan sehat

Hal itu tergantung dari jenis makanan yang dikonsumsi. Pola makan vegan yang tidak sehat seperti kentang yang digoreng masih bisa menimbulkan peradangan di kulit.

Sharma mengingatkan, menjadi vegan saja tidak cukup untuk mengurangi peradangan dan kondisi kulit yang terkait dengannya. Diperlukan pola makan vegan yang sehat diisi dengan makanan nabati dan makanan utuh.

Baca juga: 7 Hal yang Perlu Dipahami Sebelum Pilih Pola Makan Vegan

Pentingnya mengurangi peradangan

Peradangan di kulit seperti psoriasis, rosacea, dan eksim juga bisa memicu jerawat. Kondisinya bisa semakin parah dengan kebiasaan merokok, intoleransi produk susu, dan mengonsumsi makanan yang digoreng.

Selain itu, mengonsumsi produk hewani dengan kadar kolin tinggi seperti daging merah, ikan, telur, dan unggas juga bisa menyebabkan peradangan.

Ketika bakteri usus memakan kolin maka akan merangsang produksi trimetilamina. Di hati, trimetilamina diubah menjadi Trimethylamine N-oxide (TMAO).

TMAO adalah molekul berbahaya yang menyebabkan peradangan kronis. Salah satu cara terbaik untuk mengurangi peradangan adalah melalui diet vegan.

Beberapa makanan yang sering dikonsumsi pada diet vegan memiliki sifat anti peradangan. Contohnya buah beri, brokoli, jamur, tomat, dan cokelat hitam.

Makanan-makanan tersebut mengandung vitamin, mineral, antioksidan, dan fitonutrien seperti flavonoid dalam jumlah tinggi.

Kandungan tersebut dapat membantu tubuh melawan molekul berbahaya dan mengurangi peradangan kronis.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber livekindly
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.