Sedikit Olahraga Saja Bisa Bikin Panjang Umur, Simak Penjelasannya

Manfaat olahraga lebih besar pada wanita

Menurut Bert R. Mandelbaum, MD, penulis "The Win Within: Capturing Your Victorious Spirit", wanita rata-rata hidup lebih lama empat tahun dibandingkan pria.

Ada banyak faktor yang memengaruhi harapan hidup, namun belum jelas apakah olahraga membuat perbedaan lebih besar pada pria dan wanita.

Menurut Dr. Halpern, beberapa bukti menunjukkan, olahraga dengan intensitas rendah hingga sedang seperti jalan kaki mencegah penyakit kardiovaskular dan diabetes tipe 2 lebih banyak pada wanita dibandingkan pria.

Jika kita ingin menambahkan lebih banyak aktivitas fisik ke dalam rutinitas harian, Dr. Dean mengingatkan sedikit berolahraga lebih baik daripada tidak sama sekali.

Apalagi jika mengingat beberapa latihan bisa memacu hidup kita menjadi lebih baik.

Sebagai contoh, satu studi menemukan latihan terbaik untuk memperpanjang usia adalah tenis, renang, dan aerobik, demikian diungkap Dr. Dean.

Baca juga: Hobi Makan Sayur Kunci Panjang Umur?

"Di antara mereka yang melakukan olahraga intensitas sedang hingga berat 150 menit per minggu, orang yang bermain tenis 47 persen lebih rendah untuk meninggal, selama studi sembilan tahun dibandingkan mereka yang tidak berolahraga," kata dia.

Sementara itu, Dr. Halpern dan Yasmine S. Ali, MD, asisten profesor klinis kedokteran, di Vanderbilt University School of Medicine menyebut, aktivitas seperti berjalan, berenang, tai chi, dan latihan kekuatan juga latihan yang baik.

Secara keseluruhan, latihan terbaik adalah latihan yang kita nikmati secara konsisten.

"Jika kamu tidak menyukainya, kamu tidak akan melakukannya," tutur Dr. Halpern.