Kompas.com - 02/11/2020, 14:42 WIB
Ilustrasi olahraga shutterstockIlustrasi olahraga

Tidak ada durasi olahraga atau latihan yang pasti, namun penelitian menemukan bahwa olahraga juga mengurangi risiko penyakit tertentu.

Hal itu dikatakan Carolyn Dean, MD, ND, anggota dewan penasihat medis di Nutritional Magnesium Association.

"Satu studi menemukan 2,5 jam jalan cepat dalam seminggu mengurangi risiko diabetes tipe 2 sebesar 30 persen," sebut Dr. Dean.

Studi juga menemukan, olahraga dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko stroke, menangkal penyakit alzheimer, dan mengurangi risiko beberapa jenis kanker.

Aktif bergerak memiliki manfaat psikologis, karena endorfin dilepaskan saat berolahraga, yang mengarah ke suasana hati yang lebih baik.

Baca juga: Hobi Makan Sayur Kunci Panjang Umur?

Manfaat olahraga lebih besar pada wanita

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Menurut Bert R. Mandelbaum, MD, penulis "The Win Within: Capturing Your Victorious Spirit", wanita rata-rata hidup lebih lama empat tahun dibandingkan pria.

Ada banyak faktor yang memengaruhi harapan hidup, namun belum jelas apakah olahraga membuat perbedaan lebih besar pada pria dan wanita.

Menurut Dr. Halpern, beberapa bukti menunjukkan, olahraga dengan intensitas rendah hingga sedang seperti jalan kaki mencegah penyakit kardiovaskular dan diabetes tipe 2 lebih banyak pada wanita dibandingkan pria.

Jika kita ingin menambahkan lebih banyak aktivitas fisik ke dalam rutinitas harian, Dr. Dean mengingatkan sedikit berolahraga lebih baik daripada tidak sama sekali.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.