Kompas.com - 04/11/2020, 18:00 WIB
Ilustrasi makanan diet, pola makan seimbang. Dok. Shutterstock/ Yury GulakovIlustrasi makanan diet, pola makan seimbang.

Namun, penelitian lainnya menemukan bahwa pola makan rendah karbohidrat mengurangi kelelahan.

Oleh karena itu, efek ini juga bergantung pada masing-masing individu.

Membatasi asupan kalori secara sembarangan juga bisa membuat kita kekurangan gizi dari sumber tertentu.

Kekurangan protein, misalnya, dapat menyebabkan kehilangan otot, rambut menipis dan kuku rapuh.

Sementara kekurangan kalsium dapat mengurangi kepadatan tulang dan meningkatkan risiko patah tulang.

Untuk mencegah kelelahan dan kurang gizi, hindari pembatasan kalori berlebihan dan pastikan kamu mengonsumsi berbagai jenis makanan yang minim proses.

3. Menurunkan kesuburan
Membatasi kalori terlalu drastis dapat berdampak negatif pada kesuburan.

Kondisi ini terutama berlaku untuk perempuan, karena kemampuan untuk berovulasi bergantung pada kadar hormon.

Lebih khusus lagi, peningkatan kadar estrogen dan hormon luteinizing (LH) diperlukan agar ovulasi terjadi.

Sementara penelitian menunjukkan bahwa kadar LH sebagian bergantung pada jumlah kalori yang tersedia dalam makanan seorang perempuan.

Halaman:


Sumber Healthline
Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X