Berapa Kalori yang Harus Dibakar untuk Menurunkan 1 Kg Berat Badan?

Pria maupun wanita yang mengonsumsi kalori lebih dari kebutuhan per harinya, lama-kelamaan akan mengalami peningkatan berat badannya.

Sebaliknya, jika rutin mengurangi konsumsi kalori di bawah kebutuhan harian, berat badan akan berangsur turun.

Baca juga: 5 Cara Membakar Lebih Banyak Kalori saat #DiRumahAja

Ada berbagai cara yang bisa kita lakukan untuk membakar kalori berlebih di tubuh, yaitu dengan:

1. Berolahraga

Olahraga adalah cara membakar kalori yang paling baik untuk tubuh. Jenis olahraga yang dinilai paling efektif untuk mencapai tujuan ini adalah latihan kardio dan latihan beban.

Latihan kardio bisa dilakukan dengan jogging, berenang, bersepeda, hingga senam aerobik. Sementara itu latihan beban bisa dijalankan dengan angkat beban.

Baca juga: Inilah Olahraga yang Membakar Kalori Terbanyak

2. Mengonsumsi teh hijau

Teh hijau adalah salah satu sumber kafein yang sehat. Kafein adalah zat yang bersifat stimulan, sehingga bisa memicu pembakaran lebih banyak kalori di tubuh.

Kandungan kafien pada teh hijau juga bisa mendorong perubahan proses metabolisme di tubuh yang membuat pembakaran kalori terjadi lebih cepat.

3. Makan dengan porsi lebih kecil tapi lebih sering