Kompas.com - 18/11/2020, 15:19 WIB
Ilustrasi menghitung kalori shutterstockIlustrasi menghitung kalori
Editor Wisnubrata

Sebenarnya, apa itu kalori?

Mengetahui jumlah kalori yang masuk dan jumlah kalori yang dibakar bisa menjadi kunci keberhasilan diet. Lantas, apa sebenarnya yang dimaksud dengan kalori?

Kalori adalah jumlah energi yang kita dapatkan dari asupan makanan dan minuman yang kita konsumsi. Energi tersebut penting sebagai bahan bakar dalam menjalankan berbagai fungsi tubuh.

Berbagai gerakan tubuh mulai dari duduk hingga berlari, membutuhkan energi. Namun, jumlah energi yang dibutuhkan berbeda-beda, tergantung intensitasnya. Setiap kali kita menggunakan energi, kalori yang ada di tubuh akan dibakar.

Sementara itu, kalori yang belum perlu digunakan atau berlebih, akan disimpan di tubuh dalam bentuk lemak.

Dengan kata lain, jika kita mengonsumsi makanan atau minuman tinggi kalori, tumpukan lemak di tubuh akan semakin banyak.

Baca juga: Berapa Asupan Kalori Per Hari agar Diet Berhasil?

Ketika ingin menurunkan berat badan, kalori yang disimpan dalam bentuk lemak itu harus dibakar. Caranya antara lain dengan mengurangi asupan kalori maupun melakukan olahraga.

Semakin ketat kita membatasi asupan kalori dan menggunakan banyak energi, maka akan ada lebih banyak simpanan lemak di tubuh dibakar untuk sumber energi.

Per harinya, wanita berusia 26-50 tahun membutuhkan sekitar 2.000 kalori untuk bisa memiliki energi yang cukup. Sementara itu, wanita berusia awal 20-an memerlukan kalori yang lebih banyak, yaitu 2.200 kalori per hari.

Pada pria, rata-rata kebutuhan kalorinya sekitar 2.200-3.000 kalori per hari, tergantung dari usia dan tingkat aktivitas fisik sehari-hari.

Halaman:


Sumber
Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X