Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Tentukan Pilihanmu
0 hari menuju
Pemilu 2024
Kompas.com - 23/11/2020, 14:05 WIB

KOMPAS.com - Tidur siang dilakukan untuk mengistirahatkan tubuh sejenak dan mendapatkan kembali energi untuk beraktivitas.

Sayangnya, ada kalanya tubuh kita malah terasa semakin lelah meski setelah tidur siang.

Jika kamu juga mengalaminya, tiga penyebab berikut mungkin adalah jawabannya:

1. Terlalu lama
Menurut pakar kesehatan tidur klinis bersertifikasi, Martin Reed, durasi tidur siang yang terlalu lama dan bangun tiba-tiba dari tahap tidur nyenyak bisa membuat kita merasa pening dan lesu saat bangun.

"Ini dikenal sebagai inersia tidur dan dapat dihindari dengan mengurangi waktu tidur siang," katanya, seperti dilansir Insider.

Menurut Reed, jumlah waktu yang ideal untuk tidur siang adalah sekitar 20-30 menit.

Dengan begitu, kita cenderung tidak akan memasuki tahap tidur yang lebih dalam.

Menurut sleep.org, jika kamu mampu meluangkan waktu, tidur siang selama 90 menit bisa menjadi durasi yang lebih ideal.

Pada durasi itu, tubuh mampu melewati satu siklus tidur lengkap, sehingga kita akan bangun dengan perasaan segar.

Pastikan menyetel alarm karena tidur siang lebih dari 90 menit juga dapat membuat kita merasa lebih lelah dari sebelumnya.

Baca juga: Jam Tidur Berantakan di Tengah Pandemi? Mungkin Ini 4 Penyebabnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke