Tubuh Semakin Lelah Setelah Tidur Siang, Apa Penyebabnya?

KOMPAS.com - Tidur siang dilakukan untuk mengistirahatkan tubuh sejenak dan mendapatkan kembali energi untuk beraktivitas.

Sayangnya, ada kalanya tubuh kita malah terasa semakin lelah meski setelah tidur siang.

Jika kamu juga mengalaminya, tiga penyebab berikut mungkin adalah jawabannya:

1. Terlalu lama
Menurut pakar kesehatan tidur klinis bersertifikasi, Martin Reed, durasi tidur siang yang terlalu lama dan bangun tiba-tiba dari tahap tidur nyenyak bisa membuat kita merasa pening dan lesu saat bangun.

"Ini dikenal sebagai inersia tidur dan dapat dihindari dengan mengurangi waktu tidur siang," katanya, seperti dilansir Insider.

Menurut Reed, jumlah waktu yang ideal untuk tidur siang adalah sekitar 20-30 menit.

Dengan begitu, kita cenderung tidak akan memasuki tahap tidur yang lebih dalam.

Menurut sleep.org, jika kamu mampu meluangkan waktu, tidur siang selama 90 menit bisa menjadi durasi yang lebih ideal.

Pada durasi itu, tubuh mampu melewati satu siklus tidur lengkap, sehingga kita akan bangun dengan perasaan segar.

Pastikan menyetel alarm karena tidur siang lebih dari 90 menit juga dapat membuat kita merasa lebih lelah dari sebelumnya.

Baca juga: Jam Tidur Berantakan di Tengah Pandemi? Mungkin Ini 4 Penyebabnya