Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 12/12/2020, 07:00 WIB
Gading Perkasa,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Pola tidur yang baik memiliki banyak manfaat untuk tubuh.

Selain membuat tidak mudah lelah dan mengantuk saat beraktivitas, pola tidur sehat mampu memberikan beragam manfaat kesehatan fisik dan mental.

Salah satunya adalah mengurangi risiko gagal jantung. Temuan dalam penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Circulation membuktikan hal tersebut.

Baca juga: Ketahui, Cara Mengenali Nyeri Dada karena Penyakit Jantung

Dalam penelitian itu terungkap, tidur malam yang nyenyak bisa membantu menurunkan risiko gagal jantung.

Pola tidur yang sehat mencakup bangun pagi, tidur sekitar 7-8 jam per hari, dan tidak mengalami insomnia atau kesulitan tidur.

American Heart Association mengungkap data, kondisi gagal jantung memengaruhi lebih dari 26 juta orang setiap tahunnya.

Para peneliti menganalisis pola tidur peserta studi berusia 37-73 tahun pada tahun 2006-2010.

Peneliti lalu mencatat kejadian gagal jantung dari tahun 2010, dan berhenti di tanggal 1 April 2019.

Baca juga: Terdengar Sepele, 5 Kebiasaan Kecil Ini Bantu Mencegah Penyakit Jantung

Tercatat, selama waktu itu, ditemukan sebanyak 5.221 kasus gagal jantung.

Peserta menjawab beberapa pertanyaan tentang perilaku tidur mereka melalui kuesioner.

Hasilnya, pada orang yang rajin bangun pagi, risiko gagal jantung berkurang delapan persen.

Risiko gagal jantung juga turun 12 persen pada peserta yang tidur 7-8 jam per hari.

Kemudian, risiko gagal jantung pada peserta yang tidak sering kesulitan tidur atau insomnia berkurang 17 persen.

Peserta yang melaporkan tidak mengantuk di siang hari menurunkan risiko gagal jantung 34 persen.

"Penilaian tidur sehat yang kami buat didasarkan pada penilaian perilaku tidur ini," kata Lu Qi, MD, PhD.

Halaman Berikutnya
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com