7 Kebiasaan Pagi Hari Ini Bikin Cepat Gemuk

KOMPAS.com - Ketika hendak mengejar berat badan tertentu atau sekadar ingin mempertahankan berat badan ideal, banyak orang lebih fokus pada diet dan olahraga.

Dua elemen tersebut memang penting. Namun, sayangnya masih banyak yang mengabaikan kebiasaan-kebiasaan sehari-hari yang sebetulnya berkontribusi terhadap kenaikan berat badan.

Salah satunya adalah kebiasaan di pagi hari.

"Kebiasaan terbesar orang-orang ketika mau menurunkan berat badan adalah memulai hari dengan cara yang salah."

Hal itu diungkapkan oleh Presiden Institute for Sustainable Weight Loss, Susan Peirce Thompson, PhD, seperti dilansir Women's Health.

Aktivitas yang kita lakukan di pagi hari ketika bangun adalah fondasi untuk pilihan-pilihan kita di sisa hari, dan akan berimbas ke hari-hari setelahnya.

Jadi, sangat penting untuk membangun kebiasaan-kebiasaan positif di pagi hari. Jika belum memilikinya, kamu bisa memulainya dari hari ini.

1. Terlalu banyak tidur
Kebanyakan dari kita sudah tahu bahwa kurang tidur dapat memicu kenaikan berat badan.

Saah satu penyebabnya adalah hormon kortisol yang merangsang rasa lapar ketika kita terjaga hingga larut.

Namun, terlalu banyak tidur juga bukan sesuatu yang baik.

Sebuah penelitian di jurnal PLOS One menemukan, tidur lebih dari 10 jam setiap malamnya juga bisa meningkatkan risiko kenaikan Indeks Massa Tubuh (BMI) dibandingkan orang-orang yang tidur cukup selama tujuh hingga sembilan jam setiap malamnya.

Baca juga: Sama Berdampak Negatif, Ini Efek Kurang Tidur dan Tidur Berlebih

2. Tidak minum air putih
Salah satu cara terbaik untuk memulai hari adalah dengan minum satu atau dua gelas air hangat setiap pagi.

Menurut Boldsky, minum air hangat di pagi hari akan membantu membersihkan sistem tubuh sekaligus meningkatkan metabolisme tubuh.

Minum air putih juga dapat menekan napsu makan dan asupan kalori bagi sebagian orang.

Jadi, pastikan mengawali hari dengan minum air putih dan menjaga tubuh tetap terhidrasi demi membantu menurunkan berat badan lebih cepat.

Baca juga: 8 Alasan Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur itu Penting