7 Kebiasaan Pagi Hari Ini Bikin Cepat Gemuk

6. Melewatkan sarapan
Sarapan dapat membantu meningkatkan energi dan menstabilkan level gula darah.

Melewatkan sarapan dapat mengacaukan metabolisme tubuh dan memperlambat proses pembakaran lemak.

Ketika seseorang melewatkan sarapan, dia akan lebih mungkin memilih makanan tidak sehat di waktu makan lainnya.

Selain itu, penting pula untuk mengonsumsi makanan sehat ketika sarapan.

Para peneliti dari Tel Aviv University menemukan bahwa orang-orang yang sarapan seimbang dengan 600 kalori protein tanpa lemak, karbohidrat dan sedikit makanan manis lebih tidak lapar sepanjang hari ketimbang orang-orang yang makan 300 kalori makanan rendah karbohidrat.

Hindari makan makanan yang digoreng atau makanan olahan yang tinggi gula dan garam karena akan memicu kenaikan berat badan tidak sehat.

Pilihlah alternatif yang lebih sehat, seperti buah-buahan, oatmeal, kacang-kacangan, dan lainnya.

Para peneliti menyarankan untuk sarapan di pagi hari untuk membantu mencegah kita merasa kekurangan dan menjadi liar di waktu makan berikutnya.

Baca juga: Pentingnya Sarapan untuk Turunkan Berat Badan

7. Tidak berolahraga
Olahraga di pagi hari dapat membantu membakar lebih banyak kalori dan mencegah kenaikan berat badan.

Menurut sebuah penelitian, olahraga di pagi hari dengan perut kosong bisa membantu seseorang membajar lebih banyak lemak tubuh dan berkontribusi terhadap penurunan berat badan.

Bukan berarti kita harus berolahraga berat atau pergi ke gym di pagi hari untuk mencegah kenaikan berat badan.

Olahraga ringan seperti jalan kaki, jogging, lari, atau lompat tali pun dapat bermanfaat jika dilakukan secara rutin.

Baca juga: Olahraga Pagi Hari Lebih Efektif Turunkan Berat Badan, Benarkah?