Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 18/01/2021, 15:47 WIB
Glori K. Wadrianto

Editor

4. Hilangkan gangguan.

Di rumah, sangat mudah untuk terganggu. Langkah pertama untuk menghindarinya adalah dengan mematikan telepon.

Lalu, matikan televisi, pindahkan hewan peliharaan, dan beri tahu keluarga atau teman sekamar bahwa kita sedang berolahraga.

Dengan demikian, mereka tidak mencoba mengalihkan perhatian kita dari program pelatihan yang sedang kita jalani.

5. Pemanasan dan pemulihan

Studi menunjukkan, pemanasan sebelum olahraga bisa meningkatkan kekuatan otot.

Mulailah dan akhiri setiap latihan dengan melakukan peregangan untuk menghangatkan otot.

6. Olahraga pada pagi hari

Berolahraga pada pagi hari memiliki banyak manfaat, baik untuk kesehatan maupun jadwal.

Suasan pagi pun bisa meningkatkan metabolisme, meningkatkan energi fisik dan mental, serta mengurangi stres.

Baca juga: Benarkah Jalan Kaki adalah Olahraga yang Baik?

7. Dengarkan musik

Musik membantu kita tetap aware dan fokus selama berolahraga.

Musik motivasi atau yang sinkron dengan pola pelatihan memiliki efek fisik dan psikologis.

Saat sebuah lagu memiliki ritme yang kuat dan mantap, maka itu bisa mendorong kita untuk lebih banyak berlatih.

Ada banyak daftar putar kebugaran di Spotify. Pilih salah satu yang paling disuka dan mulai program kebugaran kita.

Halaman Berikutnya
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com