Jika Pria dan Wanita Berumur Latihan Kekuatan Otot, Apa Jadinya?

Kompas.com - 17/02/2021, 17:35 WIB
Ilustrasi olahraga shutterstockIlustrasi olahraga

KOMPAS.com - Tak bisa dibantah, olahraga memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh, berapa pun usia kita.

Namun bagi mereka yang sudah memasuki usia "lanjut", atau berusia di atas 50 tahun, tidak ada salahnya menambahkan latihan ketahanan tubuh ke dalam rutinitas harian.

Sebab, temuan terbaru menunjukkan, dengan melatih kekuatan, maka akan ada manfaat positif yang dirasa tubuh.

Baca juga: Manfaat Latihan Kekuatan Otot untuk Ibu Hamil

Temuan ini berlaku bagi semua orang, khususnya mereka yang sudah berusia di atas 50 tahun. 

Dalam jurnal Sports Medicine disebutkan, penelitian ini melihat hasil dari 30 latihan berbeda yang melibatkan 1.400 peserta berusia 50 tahun atau lebih tua.

Ditemukan, para pria dan wanita dalam penelitian itu, sama-sama memiliki peningkatan massa otot dan kekuatan, meski caranya berbeda.

"Yang penting di sini adalah perbedaan antara perubahan absolut dan relatif," kata penulis utama studi, Amanda Hagstrom, PhD.

Hagstrom adalah dosen di Department of Physiology di University of New South Wales, Sydney, Australia.

"Pria cenderung mendapatkan ukuran otot absolut, sementara peningkatan pada wanita relatif terhadap ukuran tubuh mereka."

Baca juga: Pahami, Pentingnya Latihan Kekuatan Otot bagi Perempuan

Artinya, pria memperoleh lebih banyak massa otot secara keseluruhan, dan dapat mengangkat beban lebih berat.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X