5 Tips Mudah untuk Jantung Sehat demi Memperpanjang Usia

KOMPAS.com - Penyakit kardiovaskular masih menjadi penyebab kematian nomor satu di dunia.

Menurut data Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), diperkirakan sekitar 17,9 juta orang meninggal karena penyakit jantung pada tahun 2016.

Artinya, kurang lebih 31 persen angka kematian global disebabkan oleh penyakit ini.

Dari jumlah tersebut, 85 persen kematian disebabkan oleh serangan jantung dan stroke.

Baca juga: Secangkir Kopi Membantu Cegah Gagal Jantung, Benarkah?

Demikian pula di Indonesia, angka kejadian penyakit jantung dan pembuluh darah terus meningkat dari tahun ke tahun.

Berdasarkan data Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) tahun 2018, setiap 15 dari 1.000 orang atau sekitar 2.784.064 orang di Indonesia menderita penyakit jantung.

Kendati jumlah penderitanya relatif tinggi, pada dasarnya penyakit jantung bisa dikendalikan dengan perubahan gaya hidup sehari-hari.

Baca juga: Kenali Detak Jantung saat Istirahat yang Sehat

Jennifer Iacovo, DNP, APRN, FNP-C, praktisi perawat keluarga dengan di HonorHealth FastMed Urgent Care di Tempe, Amerika Serikat membagikan lima tips mudah untuk menjaga kesehatan jantung.

1. Mendapat informasi yang tepat

Mendapat informasi yang tepat merupakan langkah pertama dalam memperpanjang dan melindungi kesehatan jantung.

Salah satu cara memperoleh informasi seputar jantung yaitu berkonsultasi dengan profesional perawatan kesehatan.

Kita dapat menghubungi klinik atau rumah sakit terdekat untuk memperoleh informasi atau berbicara dengan dokter setiap melakukan pemeriksaan tahunan.

2. Mengurangi duduk dan lebih banyak bergerak

Temukan cara mudah untuk menjadi lebih aktif, baik itu berjalan-jalan, menaiki tangga, bersepeda atau berjalan kaki, atau membersihkan rumah.

Baca juga: Waspadai, 5 Faktor Pemicu Serangan Jantung yang Jarang Disadari

Aktivitas fisik yang teratur membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan kadar kolesterol, dan membantu mengatur kadar gula darah.