Kompas.com - 02/03/2021, 15:12 WIB
Tidur siang dapar mengembalikan energi yang diperlukan tubuh untuk melanjutkan aktivitas. SHUTTERSTOCK/Johnny LyeTidur siang dapar mengembalikan energi yang diperlukan tubuh untuk melanjutkan aktivitas.

KOMPAS.com - Tak banyak orang yang meluangkan waktu untuk tidur di siang hari, karena didera berbagai kesibukan. Padahal tidur siang memberikan sejumlah dampak positif.

Tidur siang baik untuk kesehatan dan dapat meningkatkan kreativitas.

Berikut ini adalah sederet manfaat dari tidur siang yang mungkin belum pernah kita sadari.

1. Lebih waspada

Beberapa orang mungkin menganggap tidur siang menandakan kemalasan. Namun penelitian terbaru menemukan, tidur siang membuat seseorang lebih waspada.

Di siang hari, terkadang muncul dorongan untuk tidur. Ada orang yang mencoba menghalau keinginan tersebut karena tidak ingin pekerjaannya terganggu.

Baca juga: Efek Tidur Siang Terlalu Lama bagi Kesehatan

"Tapi melawan keinginan untuk tidur malah dapat merusak konsentrasi dan kewaspadaan," kata Carl Bazil, MD, Direktur Divisi Tidur dan Epilepsi di Pusat Kesehatan, Universita Columbia.

Tidur siang dapat menghilangkan ketegangan sehingga membantu seseorang merasa pulih, lebih waspada, dan penuh perhatian.

Menurut National Sleep Foundation, studi NASA pada pilot militer dan astronot mengungkap, tidur siang walau hanya sejenak, memberikan memberi dampak signifikan.

Tidur siang selama 40 menit dapat meningkatkan kinerja hingga 34 persen dan kewaspadaan hingga 100 persen.

2. Membantu mengingat banyak hal

Tidur siang dapat meningkatkan fungsi mental. Hal ini juga berdampak pada kemampuan untuk mengingat informasi.

"Tidur siang memperkuat koneksi saraf yang membentuk ingatan kita,” kata Elizabeth McDevitt, PhD, dari Princeton Neuroscience Institute dan University of California.

"Selama tidur, ada kemungkinan area otak yang terlibat dalam perolehan memori mungkin diaktifkan kembali," kata dia.

Pada dasarnya, tidur dapat memutar ulang aktivitas di saraf yang terjadi sebelumnya. Hal ini dapat memperkuat ingatan.

Baca juga: Yuk Coba, Tidur Siang Kilat Agar Tubuh Lebih Segar

Ingatan yang diperkuat itu akan dipindahkan ke area penyimpanan jangka panjang di otak.

3. Meningkatkan kesehatan jantung

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Rekomendasi untuk anda
RECIPES
SUP PANGSIT
SUP PANGSIT
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X