Bagaimana Diet yang "Pas" Bisa Bantu Kesehatan Mental, Ini Caranya

Ketiga, peningkatan kesejahteraan mental pada pria muda dikaitkan dengan sering berolahraga, konsumsi susu dalam jumlah sedang, dan asupan daging yang tinggi.

Selain itu, pria dewasa muda juga perlu mengonsumsi kafein dalam jumlah rendah dan pantang makanan cepat saji.

Terakhir, pada pria dewasa, untuk meningkatkan kesehatan mental memerlukan asupan kacang-kacangan.

Begdache menegaskan, kualitas makanan berdampak pada perkembangan otak yang terkait dengan usia.

"Orang dewasa muda masih membentuk koneksi baru di antara sel-sel otak serta struktur bangunan otak."

"Oleh karenanya, mereka membutuhkan lebih banyak energi dan nutrisi," kata Begdache.

Orang dewasa muda yang mengonsumsi makanan berkualitas rendah dan mengalami kekurangan nutrisi dapat mengalami tekanan mental lebih tinggi.

Baca juga: Simak, 5 Aktivitas Fisik Sederhana untuk Kesehatan Mental

Usia juga menjadi alasan konsumsi kafein yang tinggi dapat menyebabkan tekanan mental pada pria dan wanita muda.

"Kafein dimetabolisme oleh enzim yang sama dengan enzim yang memetabolisme hormon seks testosteron dan estrogen," ujar Begdache.

Dia menambahkan, ketika pria dan wanita muda mengonsumsi kafein dalam jumlah tinggi, kafein bertahan dalam sistem tubuh untuk waktu yang lama.

Kafein terus menstimulasi sistem saraf yang dapat meningkatkan stres dan akhirnya menyebabkan kecemasan.

Selain usia, jenis kelamin juga menjadi aspek penting. Morfologi otak dan konektivitas pada pria dan wanita memiliki perbedaan.

Otak pria rerhubung untuk mengaktifkan persepsi dan koordinasi. Sedangkan otak wanita dibangun untuk mendukung analisis dan intuisi.

Begdache dan timnya yakin perbedaan ini dapat memengaruhi kebutuhan nutrisi.

Baca juga: 3 Kunci agar Anak Tumbuh Tinggi: Nutrisi, Waktu Tidur, dan Aktivitas

"Sejauh ini dalam berbagai penelitian saya telah menemukan fakta, pria cenderung tidak terpengaruh oleh diet dibandingkan wanita," kata Begdache.