Anggapan Keliru, Minum Banyak Air Bikin Ginjal Sehat

Beberapa tanda seseorang kelebihan asupan cairan, antara lain:

Tak pernah keluar rumah tanpa botol air

Jika kamu termasuk orang yang tak bisa meninggalkan rumah tanpa membawa botol air dan segera mengisinya ketika kosong, kamu berisiko kelebihan minum.

Namun, bukan berarti semua orang yang membawa botol minum pasti kelebijan cairan, ya.

Sebab, membawa botol minum saat keluar rumah juga menjadi salah satu cara agar kita tidak kekurangan cairan saat berada di luar rumah dan juga sebagai cara berhemat agar tak membeli air minum di luar.

Baca juga: 5 Hal Penting Saat Memilih Botol Minum

Minum air walau tidak haus

Tubuh kita sudah diprogram untuk memberikan sinyal jika butuh air, yaitu muncul rasa haus.

Konsumsilah air tak lebih dari dua liter setiap hari, jika tubuh kita sehat. Makin sering minum, kita justru akan makin mudah merasa haus.

Baca juga: Haus Tidak Selalu karena Dehidrasi, Berikut Penyebab Lainnya

Sering buang air kecil

Jika kita cukup minum air, urine akan berwarna hijau bening. Jika warna urine kita selalu bening seharian, itu merupakan pertanda kita minum kebanyakan air.

Tanda lainnya adalah bolak-balik ke toilet untuk buang air kecil (BAK). Secara umum orang akan BAK sekitar 6-8 kali dalam sehari.

Jika kita melakukannya lebih dari 10 kali, itu juga menandakan kita mengasup cairan lebih dari yang dibutuhkan.

Namun, ada beberapa faktor lain yang memicu sering buang air kecil, misalnya mengonsumsi minuman berkafein atau kandung kemih terlalu aktif.

Baca juga: Sering Buang Air Kecil? Mungkin Ini Sebabnya