Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 18/03/2021, 12:14 WIB
Ryan Sara Pratiwi,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

Sumber Treehugger

KOMPAS.com - Sebuah penelitian baru mengungkapkan, aktivitas yoga dan meditasi dapat meredakan rasa sakit kronis secara signifikan.

Dalam sebuah penelitian kecil, 28 peserta di daerah Oregon, Amerika Serikat terdaftar dalam pelatihan pengurangan stres berbasis kesadaran atau mindfulness based stres reduction (MBSR).

Setiap orang yang terlibat dalam penelitian berusia antara 34-77 tahun dengan riwayat nyeri kronis setidaknya selama satu tahun.

Baca juga: Pahami, 6 Manfaat Meditasi Berdasarkan Penjelasan Ilmiah

Kelompok tersebut menghabiskan 2,5 setiap minggu untuk berlatih meditasi kesadaran dan yoga hatha.

Di antara sesi, mereka didorong untuk bermeditasi dan melakukan yoga sendiri selama 30 menit sehari dalam seminggu.

Di akhir pelatihan, 89 persen dari peserta mengaku menemukan cara untuk mengatasi rasa sakit. Hanya 11 persen lainnya melaporkan tidak ada perbedaan.

Hasil penelitian ini kemudian dipublikasikan dalam The Journal of the American Osteopathic Association.

Sejalan dengan informasi ini, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) memperkirakan, satu dari lima orang di Amerika Serikat mengalami rasa sakit kronis.

Rasa sakit itu disebabkan oleh sesuatu yang spesifik seperti pembedahan hingga perawatan gigi.

Sementara,  Cleveland Clinic menyebut, rasa sakit kronis juga sering kali dikaitkan dengan kondisi kesehatan tertentu.

Bisa akibat kanker, radang sendi, sakit kepala, dan saraf, nyeri punggung, serta fibromyalgia.

Rasa sakit ini biasanya diobati dengan obat-obatan, termasuk opioid, pereda nyeri non-narkotika, dan antidepresan.

"Rasa sakit yang kronis dapat menyebabkan hilangnya kemampuan untuk bekerja sehingga seseorang menjadi tidak produktif."

Baca juga: Redakan Migrain dengan Meditasi Mindfulness

Demikian penjelasan dokter osteopati dan penulis utama dalam penelitian ini, Cynthia Marske, DO.

"Penelitian tersebut memberikan bantuan bagi orang-orang yang menginginkan perawatan multidisiplin, dan dapat kembali hidup normal," lanjut dia.

Halaman:
Sumber Treehugger
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com