8 Reaksi Tubuh Saat Minum 8 Gelas Air Putih Sehari

KOMPAS.com - Minum setidaknya delapan gelas air putih sehari bisa jadi adalah salah satu saran paling terkenal dalam menjaga kesehatan.

"Minum delapan gelas sehati" sudah seperti nasihat yang kita dengar dari mulut orangtua sejak kita masih kecil, dan sialnya sering pula diabaikan. 

Namun kini, ada alasan bagus untuk menyediakan waktu melihat dan mendengar tentang manfaat nyata delapan gelas air putih sehari bagi kesehatan.

Baca juga: Penting, 7 Alasan Anak-anak Perlu Minum Banyak Air Putih

Berdasarkan penjelasan the National Academy of Medicine, -sebuah organisai non-profit di Amerika Serikat  70-75 persen berat badan orang dewasa berasal dari air.

Melihat gambaran itu saja sudah dapat dibayangkan betapa ait mengambil peranan yang penting di dalam tubuh yang sehat. 

"Kebutuhan air berbeda antara orang yang satu dengan orang yang lain," kata ahli gizi Lisa R. Young, PhD, RDN, yang adalah profesor nutrisi di Universitas New York, AS.

"Berbagai faktor akan memengaruhi berapa banyak air yang kita butuhkan setiap hari."

"Penghitungan ini termasuk mempertimbangkan tingkat aktivitas, lingkungan, musim, pola makan, jenis kelamin, kesehatan pribadi (penderita diabetes membutuhkan lebih banyak air), dan bahkan obat-obatan."

Lisa menyarankan banyak kliennya untuk menghitung gelas, dan juga memantau tubuh, bukan hanya karena rasa haus untuk melihat kecukupan air harian.

Baca juga: Jangan Sepelekan, Ini 4 Bahaya Diet Air Putih

Mengetahui bagaimana tubuh bisa berfungsi optimal ketika terhidrasi dengan baik, dapat membantu kita mengenali diri, saat tubuh membutuhkan air.

Jadi apa yang terjadi jika kita meminum air dalam jumlah yang cukup? 

1. Tubuh sejuk tak kepanasan

Setiap air yang kita teguk memberikan kelembapan pada kulit untuk mengatur suhu tubuh.

Saat keringat menguap, tubuh bakal mendingin. Kecukupan air juga meningkatkan kemampuan untuk mentoleransi stres akibat panas.

Demikian pernyataan yang dimuat dalam sebua laporan di International Journal of Sports Medicine.

2. Mendongkrak kinerja olahraga