Kompas.com - 14/04/2021, 10:14 WIB
Ilustrasi makanan yang bisa membantu tidur lebih nyenyak shutterstockIlustrasi makanan yang bisa membantu tidur lebih nyenyak
|
Editor Wisnubrata

Kita bisa membuat kue atau takjil yang dicampurkan dengan buah plum kering ini sebagai makanan berbuka puasa.

Baca juga: 8 Makanan yang Bikin Ngantuk dan Cepat Tidur

5. Teh herbal

"Teh kamomil sangat baik untuk menenangkan saraf sebelum tidur," kata London.

"Teh ini juga melembabkan dan menenangkan perut, sama seperti teh jahe."

Kita bisa meminum teh herbal yang bisa membuat kita lebih rileks. Tapi, pastikan untuk tidak menambahkan gula terlalu berlebihan. Ada baiknya, menyeruput teh tanpa pemanis. 

Baca juga: Seduhan Herbal untuk Tingkatkan Kekebalan Tubuh

Terima kasih telah membaca Kompas.com.
Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

6. Coklat hitam

Cokelat hitam mengandung serotonin, yang menenangkan tubuh dan pikiran kita. Belum lagi manfaat kesehatan lain yang dimiliki cokelat hitam juga bisa kita pertimbangkan untuk dikonsumsi sebagai menu berbuka puasa.

7. Pisang

Magnesium dan potasium dalam pisang berfungsi sebagai pelemas otot dan saraf.

Michelle Dudash, ahli diet dan koki berlisensi di AS mengatakan bahwa vitamin B6 yang ditemukan dalam pisang mengubah triptofan menjadi serotonin, yang mampu meningkatkan relaksasi.

Baca juga: Selain Untuk Dimakan, Ini Manfaat Lain dari Pisang

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X