Kompas.com - 16/04/2021, 05:38 WIB
Ilustrasi SHUTTERSTOCKIlustrasi

Ia bahkan menyarankan agar lebih cermat unutk memilih asupan makanan sahur sebagai sumber nutrisi.

Menu rekomendasinya berupa biji-bijian dengan kombinasi lemak, protein sehat, buah dan sayuran.

Kandungan ini bisa kita jumpai pada menu berupa oatmeal dan pancake berenergi.

Sebaliknya, sumber karbohidrat seperti nasi, yang kerap jadi pilihan masyarakat Indonesia, tidak dianjurkan.

"Karbohidrat tidak bisa menghasilkan energi untuk jangka panjang," kata dia seperti dikutip dari laman Healthline.

  • Awas dehidrasi

Konsumsi air selama berpuasa juga sangat penting agar tubuh tidak dehidrasi. Manfaatnya untuk menjaga kesehatan ginjal, mengobati sakit kepala, dan menjaga tekanan darah.

Baca juga: Batasi Berbuka Puasa dengan Gorengan, Lemaknya Tinggi

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Di sisi lain, tubuh yang dehidrasi bisa berdampak buruk seperti mempengaruhi mood dan kelelahan serta kekurangan energi sepanjang hari.

Sejumlah riset membuktikan kadar air yang cukup juga dapat menurunkan rasa lapar. Jadi kita terhindar dari perut keroncongan selama seharian berpuasa.

Untuk menjaga tubuh tidak dehidrasi, pastikan mengonsumsi dua liter air per hari sesuai anjuran.

Jika kesulitan mengantur waktu minum, biasakan menyimpan botol minum dekat dengan kita ketika malam hari. Jika dibutuhkan, kita bisa langsung minum sewaktu-waktu.

Halaman:


Sumber Healthline
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.