Cuma 2 Suplemen yang Bisa Bikin Sehat dan Hidup Lebih Lama, Apa Itu?
KOMPAS.com - Pada tahun 2019, American Osteopathic Association melakukan jajak pendapat. Dari sana terungkap, 86 persen orang di Amerika Serikat (AS) mengonsumsi vitamin atau suplemen makanan setiap hari.
Bahkan, pada masa pandemi Covid-19 yang masih berlangsung hingga saat ini, konsumsi suplemen sebagai asupan rutin harian kian meningkat.
Kendati demikian, baru-baru ini meta-analisis Johns Hopkins melihat studi terhadap 16 vitamin.
Baca juga: 14 Makanan yang Mengandung Asam Folat Tinggi
Dari penelitian itu ditemukan, hanya ada dua suplemen yang benar-benar berfungsi untuk membantu manusia tetap sehat, serta hidup lebih lama.
Suplemen asam folat dan omega 3
Analisis studi tahun 2019 yang diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine mengamati 277 uji klinis dengan 24 jenis intervensi.
Hasilnya, sebagian besar suplemen tidak berpengaruh dalam meningkatkan kesehatan pada kebanyakan orang.
Penulis utama analisis dan asisten profesor kedokteran di West Virginia University, Safi U. Khan, MD memberi penjelasannya.
Dia menyebut, beberapa multivitamin tidak memiliki efek terukur pada kelangsungan hidup atau pengurangan risiko penyakit kardiovaskular.
Namun, para peneliti Johns Hopkins Medicine menemukan, hanya ada dua suplemen saja yang dapat meningkatkan kesehatan jantung.
Baca juga: Mengenal Manfaat Omega-3 untuk Anak
Dua suplemen itu adalah asam folat (folic acid) dan asam lemak omega 3.
Asam folat mampu mengurangi risiko stroke.
Para peneliti di Johns Hopkins menganalisis data dari 25 penelitian pada 25.580 orang dengan kondisi tubuh yang sehat.
Kemudian, mereka melihat suplemen asam folat dapat menurunkan risiko penyakit stroke sebesar 20 persen.
Medical News Today mencatat, asam folat —lebih dikenal sebagai vitamin B9— membantu produksi sel darah merah baru yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.
Dalam bentuk aslinya, folat juga ditemukan dalam biji-bijian, sayuran berdaun gelap, kacang tanah, dan kacang-kacangan.
