Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - Diperbarui 23/09/2022, 12:29 WIB
Nabilla Tashandra

Editor

Menurut USDA, satu porsi nanas mengandung sekitar 2,3 gram serat. Sementara anjuran konsumsi serat per hari dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) adalah setidaknya 25 gram per hari.

Menurut penelitian tahun 2019 yang dipublikasikan lewat The Journal of Nutrition, menambah konsumsi serat dapat membantu memberikan perubahan lebih terhadap penurunan berat badan, terlepas dari asupan kalori atau makronya.

"Serat dicerna secara perlahan oleh tubuh. Makan makanan tinggi serat membantu kita lebih mudah kenyang,” kata penulis The Small Change Diet, Keri Gans, MS, RDN.

Menurut Rissetto, serat dalam nanas juga membantu memperlancar pencernaan dan dapat bertindak sebagai pencahar alami.

Baca juga: 4 Cara Makan Lebih Banyak Serat agar Tubuh Lebih Sehat

4. Menghidrasi tubuh

Tentu saja cara terbaik untuk menghidrasi tubuh adalah dengan minum air dalam jumlah cukup.

Namun, mengonsumsi nanas dapat membantu tubuh mendapatkan cairan lebih.

Menurut Keri Gans, nanas terdiri dari 86 persen air sehingga dapat membantu menambah hidrasi tubuh.

Lalu, apa kaitannya dengan usaha diet? Menghidrasi tubuh lebih banyak dapat menjaga seseorang dari perilaku makan berlebihan.

Sebab, tubuh sering kali keliru mengenali sinyal rasa haus dan malah menganggapnya sebagai sinyal rasa lapar.

"Sering kali ketika seseorang mengalami dehidrasi, tubuh malah mengira itu adalah rasa lapar," katanya.

5. Sumber mangan

Mangan adalah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi dengan baik dan memproses makanan yang kita konsumsi.

Seporsi nanas mengandung sekitar 1,5 miligram mangan. Ini hampir memenuhi rekomendasi asupan mangan harian kita.

Menurut Rissetto, mangan dapat membantu tubuh mengatur metabolisme lemak dan karbohidrat.

Baca juga: 7 Jenis Buah yang Mengandung Banyak Gula dan Kalori

6. Anti-peradangan

Selain untuk membantu menurunkan berat badan, nanas juga diketahui memiliki sejumlah manfaat kesehatan lain, di antaranya:

Nanas kaya akan vitamin C. Menurut USDA, seporsi nanas mengandung sekitar 78,9 miligram vitamin C. Ini lebih dari jumlah anjuran asupan vitamin C harian.

Halaman:


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com