5 Efek Menyehatkan Jika Rajin Makan Oatmeal

KOMPAS.com - Oatmeal dikenal sebagai makanan sehat berkat sederet manfaatnya. Konsumsi oatmeal diketahui dapat menurunkan berat badan, kadar kolesterol jahat, mengurangi risiko penyakit kronis, dan tinggi serat.

Penelitian menunjukkan bagaimana makan oatmeal dapat membantu meningkatkan kesehatan tubuh kita dalam berbagai cara,  termasuk beberapa efek rahasia yang mungkin belum pernah kita dengar sebelumnya.

Nah, berikut ini adalah efek rahasia yang luar biasa dari mengonsumsi oatmeal:

1.  Menekan nafsu makan 

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Journal of American College of Nutrition, oatmeal terbukti meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar, lebih dari sereal sarapan rata-rata.

Selain itu, makan oatmeal untuk sarapan dapat menurunkan asupan kalori saat makan siang secara signifikan. Ini karena kita merasa puas setelah makan semangkuk oatmeal dan akhirnya makan lebih sedikit untuk berikutnya.

Baca juga: 4 Cara Sehat Konsumsi Oatmeal

2. Mengandung antioksidan untuk melawan peradangan

Selain menurunkan kolesterol dan membuat kita kenyang lebih lama, oatmeal juga mengandung antioksidan yang disebut avenanthramides, sejenis polifenol yang menurut penelitian memiliki efek anti-inflamasi.

Antioksidan ini juga telah dikaitkan dengan penurunan tekanan darah dengan meningkatkan produksi oksida nitrat, yang juga menurunkan risiko aterosklerosis, penyempitan arteri akibat penumpukan kolesterol.

Baca juga: Meski Jarang Terjadi, Sindrom Peradangan Bisa Menyerang Orang Dewasa Pasca Covid-19

3. Meningkatkan respons insulin