Kompas.com - 03/08/2021, 09:32 WIB
Ilustrasi bunga valerian. PIXABAY/DEZALBIlustrasi bunga valerian.
|
Editor Wisnubrata

Melati sering dicampur dengan teh hitam atau teh hijau, yang keduanya mengandung kafein.

Jika kita ingin meminum teh melati sebelum tidur, carilah teh yang bebas kafein.

Baca juga: Teh Melati Membantu Menurunkan Berat Badan, Benarkah?

8. Teh akar valerian

Akar valerian banyak dipakai untuk meningkatkan kualitas dan kuantitas tidur.

Studi menunjukkan ramuan valerian bekerja dengan memblokir enzim yang mengganggu fungsi GABA, yang meningkatkan perasaan rileks.

Selain itu, ada juga penelitian yang mendukung teh akar valerian sebagai obat tidur.

Penelitian di tahun 2020 mengungkap teh herbal valerian efektif meningkatkan waktu yang dihabiskan untuk tidur nyenyak dan mengurangi jumlah waktu yang dibutuhkan agar seseorang bisa tertidur.

9. Teh pepermint

Teh herbal seperti chamomile, peppermint, atau rosehip cenderung bebas kafein dan tidak memiliki efek dehidrasi terhadap tubuh.SHUTTERSTOCK/WICHY Teh herbal seperti chamomile, peppermint, atau rosehip cenderung bebas kafein dan tidak memiliki efek dehidrasi terhadap tubuh.
Studi pada 2009 menemukan senyawa peppermint dapat membantu meredakan sakit perut dan sembelit, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh, fokus, dan mengurangi stres.

Aroma dari peppermint juga membantu mengurangi kecemasan dan stres.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber Healthline
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.