Merasa Stres? Konsumsi 10 Jenis Teh Herbal ini

7. Teh melati

Bagi penggemar teh, aroma melati memiliki efek menenangkan, sehingga teh melati baik diminum sebelum tidur.

Senyawa dalam melati memicu neurotransmitter GABA, membantu mengendurkan sistem saraf dan meredakan kecemasan.

Studi yang melibatkan 24 orang sehat pada 2005 menunjukkan, aroma melati menurunkan detak jantung dan menciptakan suasana hati yang lebih tenang.

Melati sering dicampur dengan teh hitam atau teh hijau, yang keduanya mengandung kafein.

Jika kita ingin meminum teh melati sebelum tidur, carilah teh yang bebas kafein.

Baca juga: Teh Melati Membantu Menurunkan Berat Badan, Benarkah?

8. Teh akar valerian

PIXABAY/DEZALB Ilustrasi bunga valerian.

Studi menunjukkan ramuan valerian bekerja dengan memblokir enzim yang mengganggu fungsi GABA, yang meningkatkan perasaan rileks.

Selain itu, ada juga penelitian yang mendukung teh akar valerian sebagai obat tidur.

Penelitian di tahun 2020 mengungkap teh herbal valerian efektif meningkatkan waktu yang dihabiskan untuk tidur nyenyak dan mengurangi jumlah waktu yang dibutuhkan agar seseorang bisa tertidur.

9. Teh pepermint

SHUTTERSTOCK/WICHY Teh herbal seperti chamomile, peppermint, atau rosehip cenderung bebas kafein dan tidak memiliki efek dehidrasi terhadap tubuh.

Aroma dari peppermint juga membantu mengurangi kecemasan dan stres.

Sebuah studi yang meneliti 80 pasien jantung memeroleh hasil bahwa peppermint dapat mengurangi rasa sakit dan kecemasan pada pasien yang menerima infus.

10. Teh jerami gandum

Teh jerami gandum terbuat dari batang, biji, dan bunga tanaman gandum.

Ekstrak teh oat digunakan selama berabad-abad dalam pengobatan tradisional untuk membantu tubuh rileks, meningkatkan mood, dan mengurangi kelelahan.

Sebuah studi di tahun 2011 menemukan ekstrak ramuan gandum membantu meningkatkan perhatian dan konsentrasi pada orang berusia lanjut.

Namun tidak banyak penelitian yang membahas manfaat oat straw saat dikonsumsi sebagai teh, padahal senyawa ini sudah lama dijadikan obat tradisional.

Baca juga: Seduhan Herbal untuk Tingkatkan Kekebalan Tubuh