Kopi Bisa Bantu Stamina Saat Olahraga, tetapi...
KOMPAS.com - Kopi sudah lama dikenal bermanfaat sebagai stimulan yang mampu meningkatkan fokus dan kewaspadaan.
Maka tak heran jika banyak orang menjadikan minum kopi sebagai rutinitas sebelum memulai hari.
Ternyata, -tak hanya untuk itu, kafein dalam kopi pun memiliki efek stimulasi untuk meningkatkan kinerja fisik selama berolahraga.
Dr. Neil Clarke, pakar ilmu olahraga dari Coventry University di Inggris, memberikan penjelasannya mengenai hal ini.
Baca juga: Waktu Ideal Jeda Bangun Tidur dan Minum Kopi Pagi
Clarke mengatakan, kafein adalah salah satu zat yang paling banyak diteliti dan disebut bisa membantu atlet tampil lebih baik dan berlatih lebih lama dan lebih keras.
Di sisi lain, olahragawan, -baik profesional maupun amatir, sering menganggap kafein sebagai alat bantu 'ergogenik' yang meningkatkan kinerja untuk berbagai aktivitas.
Beberapa makalah penelitian juga menunjukkan, kafein bisa meningkatkan kinerja dalam berlari, bersepeda, sepak bola, bola basket, tenis, golf, dan angkat besi.
"Bukti efek kafein pada lari cepat lebih beragam. Pengaruh terbatas ditemukan untuk pertandingan yang berlangsung di bawah tiga menit."
"Tetapi untuk balapan sekitar 10 detik, kafein dapat meningkatkan output daya puncak, kecepatan, dan kekuatan," kata Clarke.
Lantas, apakah minum kopi memiliki efek yang sama dengan pil kafein?
Sebagian besar penelitian menitikberatkan perhatian pada efek pil kafein, daripada minum kopi.
Baca juga: Jangan Remehkan Peran Kopi untuk Menurunkan Berat Badan
Mengukur bagaimana kopi memengaruhi kinerja olahraga, -ternyata, lebih rumit karena kandungan kafein dalam kopi bervariasi antara cangkir satu dengan lainnya.
Namun, ada beberapa penelitian yang melihat secara khusus dampak kopi tersebut.
Clarke mengatakan, semakin banyak penelitian juga menunjukkan kopi dapat digunakan sebagai alternatif kafein.
Pengaruhnya pun mampu meningkatkan kinerja bersepeda dan berlari kompetitif, serta menghasilkan hasil yang mirip dengan kafein murni.
