5 Cara Mengetahui Diet Kita Berhasil atau Tidak

KOMPAS.com – Rahasia terbaik untuk menurunkan berat badan terletak pada apa yang kita makan dan diet apa yang kita jalani.

Entah itu diet katogenik, diet puasa intermiten, atau apa pun itu, ketika mencoba untuk menurunkan bobot tubuh, kita membutuhkan sikap yang disiplin agar diet yang sedang dijalani berhasil.

Namun, untuk mempermudah, kita dapat melihat diet yang sedang kita jalani berhasil atau tidak dengan 5 cara berikut ini.

Baca juga: 5 Jenis Diet Terpopuler Selama Pandemi, Mana Paling Sehat?

1. Merasa kenyang dan puas setelah makan

Saat mengonsumsi makanan, usus kita memberi sinyal ke otak untuk mencapai rasa kenyang, tetapi ini terjadi hanya ketika kita mengonsumsi makanan dengan kualitas yang tepat.

Menjalani diet apa pun, ada baiknya untuk mempertimbangkan jenis makanan yang kita makan mengandung nutrisi lengkap.

Dengan rencana nutrisi yang baik, kemungkinan besar kita akan merasa kenyang lebih awal, dan tidak merasa perlu makan sembarangan atau merasa kekurangan sesuatu.

Memilih makanan segar, mengurangi makanan olahan, dan makan pada waktu yang dijadwalkan akan bermanfaat bagi kesehatan usus dan metabolisme kita.

Baca juga: Cara Mudah Tingkatkan Metabolisme Secara Alami

2. Memiliki lebih banyak energi dari biasanya

Terlepas dari olahraga teratur, satu hal yang menambah kekuatan atau membebani kita adalah makanan diasup.

Dengan diet yang baik yang membantu kita menurunkan berat badan, kita akan dapat melihat perbedaan drastis dalam tingkat energi secara keseluruhan, suasana hati dan merasa terisi kembali.

Peningkatan metabolisme dan energi tambahan juga akan membantu kita tampil lebih baik saat berolahraga, membakar lemak, dan yang terpenting, mengurangi stres atau lesu.

Oleh karena itu, penting untuk memeriksa apakah diet yang kita ikuti membuat kita lebih energik atau lesu dari biasanya, dalam jangka panjang.

Baca juga: Tubuh Terasa Lelah? Terapkan 5 Pola Makan Ini untuk Kembalikan Energi

3. Cenderung tidur lebih nyenyak

Diet tertentu, termasuk puasa Intermiten, jarang menyebabkan kekurangan nutrisi yang dapat mengganggu siklus tidur kita.

Oleh karena itu, memastikan tidur kita tidak terganggu adalah penanda yang baik untuk mengukur dampak diet yang baik terhadap penurunan berat badan.

Jika susah tidur nyenyak, merasa lapar di sekitar waktu tidur, atau bahkan saat tidur, kemungkinan kita akan makan di luar jadwal, bahkan mengganggu hormonal juga.

Penelitian menunjukkan, ketika kita tidak tidur nyenyak kemungkinan ini dapat menyebabkan penurunan berat badan. Maka dari itu, jika kita menemukan diet yang mendukung siklus tidur  dan membuat kita tetap segar, maka jalanilah.

Baca juga: Pahami Dampak Buruk Menerapkan Pola Makan Fruitarian

4. Pakaian mulai pas di badan kita, lebih baik dari sebelumnya

Salah satu penanda diet yang kita jalani berhasil adalah dengan melihat pakaian yang pas dengan badan kita.

Selain perubahan yang sehat, diet yang baik juga akan mengurangi kadar lemak dan membuat pakaian kita lebih pas dari sebelumnya.

Dengan suasana hati yang membaik juga, kita akan memiliki suasana hati dan percaya diri yang lebih baik untuk mengejar tujuan kita.

5. Rasanya lebih seperti gaya hidup, dan bukan hal sementara

Diet yang kita pilih harus menjadi pilihan holistik, bukan hanya mode sementara yang kita ikuti.

Caranya, kita mengikuti diet yang tidak hanya mendorong penurunan berat badan tetapi juga menanamkan praktik dan perubahan pola makan yang baik.

Selain itu, ada baiknya diet tersebut tidak hanya menjadi diet saja tetapi juga menjadi bagian dari perubahan gaya hidup yang tidak terasa seperti tugas melainkan kebiasaan yang baik.

Kedepannya, kita justru memilih produk yang lebih kaya nutrisi dan mengikuti aturan diet dengan rajin.

Baca juga: Waspada, Diet Ekstrem Bisa Memicu Batu Empedu