Kompas.com - 01/09/2021, 11:12 WIB

KOMPAS.com – Berjalan kaki dan meditasi memiliki banyak manfaat. Berjalan kaki bisa menurunkan rasa gugup, meningkatkan kebugaran, hingga memicu otak untuk melepaskan dopamine, yang akan membuat kita tenang.

Sementara itu, meditasi memiliki manfaat untuk membuat pikiran lebih fokus dan jernih.

Nah, bagaimana jika keduanya digabungkan? Apakah manfaatnya akan semakin besar?

Jawabannya, iya.

Menurut pelatih meditasi dan instruktur yoga Peloton, Dr Chelsea Jackson Roberts, meditasi sambil berjalan atau walking meditation sengaja dirancang untuk menumbuhkan kesadaran dan perhatian saat bergerak.

Lalu, apa saja yang perlu disiapkan dan bagaimana melakukan walking meditation ini? Berikut paparannya.

Baca juga: Rasakan, 5 Manfaat Kesehatan dari Jalan Kaki Setelah Makan

Persiapan sebelum walking meditation

Sebelum memulainya, pertimbangkan apa yang kita inginkan dari aktivitas ini.

“Pikirkan dengan baik ke mana kita akan pergi, seberapa lama kita akan berjalan, dan pastikan agar berpakaian dengan nyaman untuk mengurangi distraksi. Intinya, buatlah rencana selama berjalan,” ujar Jackson Roberts.

Setelah persiapan selesai, waktunya untuk memikirkan ke mana kita akan berjalan.

Travis Eliot, instruktur yoga dan guru meditasi, menyarankan agar kita mencari spot yang membuat diri sendiri nyaman.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.