Tangani Emosi Negatif dengan Cara Sehat, Begini Tipsnya

Kita juga bisa mengusir pikiran negatif dengan mendorongnya paksa dari pikiran, misalnya, dengan menulisnya di atas kertas.

Terakhir, buatlah “periode khawatir” dalam satu hari dan gunakan kesempatan itu untuk melewati pikiran yang bermasalah, untuk membantu kita mengidentifikasi apakah kekhawatiran kita realistis atau sebaliknya.

Setelah itu, lalui kekhawatiran yang realistis dan temukan solusi untuknya.

Namun perlu diingat, selain periode khawatir khusus, sisa hari merupakan zona bebas khawatir.

Jadi, setiap pikiran atau kekhawatiran yang masuk ke dalam pikiran kita selama zona bebas khawatir harus ditangani hanya pada periode khawatir.

Tertarik mencobanya?