Pilihan Makanan Tentukan Kesehatan Mental, Benarkah?

Studi ini berlangsung selama lima tahun dengan para peneliti menganalisis diet, rutinitas olahraga, dan gaya hidup 2.600 peserta.

Peserta juga menyelesaikan kuesioner pada berbagai waktu dan musim untuk pengumpulan data.

Setiap kelompok peserta mengungkapkan perubahan pola makan dan gaya hidup utama yang berhubungan dengan periode kecemasan dan bahkan depresi.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa makan sarapan setiap hari, sering berolahraga ringan, dan mengurangi konsumsi makanan cepat saji maupun kafein meningkatkan kesehatan mental pada wanita muda.

Baca juga: 6 Cara Mengatur Instagram demi Kesehatan Mental

Sementara, pada wanita dewasa, hal yang sama diterapkan dengan meningkatkan konsumsi buah-buahan setiap hari.

Pada pria muda, olahraga setiap hari ditambah dengan konsumsi susu dan daging, serta mengurangi asupan makanan cepat saji dan kafein dapat meningkatkan kesehatan mental.

Hal yang sama berlaku untuk pria dewasa dengan tambahan asupan kacang setiap hari.

"Orang dewasa muda masih membentuk koneksi baru antara sel-sel otak, serta membangun struktur, sehingga mereka membutuhkan lebih banyak energi dan nutrisi untuk melakukannya," ujar Begdache.

Dengan memertimbangkan hasil ini, para peneliti mengatakan, orang dewasa muda mengalami tekanan mental jika mereka kekurangan nutrisi dan menerapkan pola makan yang buruk.

Di samping itu, kafein juga menyebabkan tekanan mental pada orang dewasa yang lebih muda.