6 Cara Merawat Telinga untuk Pendengaran yang Sehat

Sebagai gambaran, berbisik memiliki tingkat kebisingan 30dB, percakapan 60 dB, dan kebisingan lalu lintas 70-85 dB.

Mendengarkan musik menggunakan headphone dengan volume maksimal bisa berkisar 100-110 dB, sementara suara pesawat lepas landas 120 dB.

Untuk mengetahui tingkat kebisingan secara presisi, kita bisa mengunggah aplikasi di ponsel yang dapat mengukur tingkat kebisingan. Pastikan aplikasi dikalibrasi dengan benar sehingga pembacaannya lebih akurat.

Baca juga: Suara Keras Tak Cuma Rusak Pendengaran

3. Berhati-hati saat mendengarkan musik

Cara merawat telinga juga dilakukan dengan berhati-hati saat mendengarkan musik melalui headphone atau earphone. Ini adalah salah satu bahaya terbesar untuk pendengaran kita.

Untuk membantu mencegah kerusakan pendengaran, perhatikan hal-hal berikut:

• Gunakan headphone atau earphone dengan peredam dan jangan menaikkan volume untuk meredam kebisingan di luar.
• Atur tingkat volume secukupnya hingga kita bisa mendengarkan musik dengan nyaman dan jangan terlalu keras.
• Jangan mendengarkan lagi lebih dari 60 persen volume maksimal. Beberapa gawai dapat diatur untuk membatasi volume secara otomatis.
• Jangan gunakan headphone atau earphone dengan durasi lebih dari satu jam. Jika terpaksa lebih, ambil jeda setidaknya lima menit setiap jamnya.
• Mengurangi volume bahkan jika hanya sedikit sudah memberikan perubahan besar terhadap risiko kerusakan pendengaran.

Baca juga: Tips Aman Mengemudi Sambil Mendengarkan Musik

4. Lindungi telinga saat hadir di acara bervolume keras

UNSPLASH/JOSH SORENSEN Cara merawat telinga termasuk melindungi pendengaran selama acara musik dengan suara keras.

• Usahakan menjauh dari sumber suara keras, seperti pengeras suara.
• Jeda dari suara keras tersebut setidaknya setiap 15 menit.
• Beri kesempatan telinga kita untuk pulih setelah paparan suara keras, setidaknya sekitar 18 jam.
• Pertimbangkan menggunakan penutup telinga untuk mengurangi dampak volume suara tersebut.

Baca juga: Waspada, Gejala Gangguan Pendengaran Bisa Muncul di Usia Muda

5. Jaga telinga tetap kering

UNSPLASH/BEIAN MATANGELO Cara merawat telinga termasuk menjaganya tetap dalam kondisi kering untuk mencegah infeksi, seperti setelah berenang.

Infeksi adalah masalah kesehatan pendengaran yang umum terjadi. Kondisi tersebut biasanya terjadi ketika kita membiarkan bakteri menumpuk pada telinga yang basah. Misalnya, pada kondisi setelah berenang.

Infeksi telinga yang dialami para perenang disebut otitis eksterna.

Jadi, pastikan telinga kering setelah terkena air, terutama jika terendam di dalam air.

Risiko infeksi telinga karena faktor ini bahkan lebih tinggi di kolam dengan air alami daripada di kolam yang mengandung klorin.

Keringkan telinga bagian luar dengan lembut dengan handuk setelah berenang. Jika menemukan air di saluran telinga, miringkan kepala ke samping dan tarik cuping telinga. Cara ini akan membantu "menarik" air keluar dari telinga.

Sebagai tindakan pencegahan, pertimbangkan untuk membeli penyumbat telinga untuk perenang. Ini dapat membantu menjaga air masuk ke bagian yang lebih sensitif di telinga kita.

Baca juga: Infeksi Telinga: Gejala, Penyebab, Pencegahan, dan Cara Mengatasinya

6. Memeriksakan telinga

PEXELS/KAROLINA GRABOWSKA Memeriksakan telinga ke dokter menjadi salah satu cara merawat telinga dan mencegah terjadinya kerusakan pendengaran.

Semakin dini gangguan pendengaran terdeteksi, semakin dini langkah penanganan dapat diberikan.

Jika diperlukan, pertimbangkan pula untuk melakukan pemeriksaan telinga secara teratur, misalnya setahun sekali, jika berisiko lebih tinggi mengalami gangguan pendengaran akibat kebisingan. Misalnya jika berprofesi sebagai musisi atau bekerja di lingkungan yang bising.

Baca juga: 4 Gejala Awal Gangguan Pendengaran akibat Penggunaan Headset