Kompas.com - 17/09/2021, 09:33 WIB

Berikut sejumlah cara menghilangkan lemak di perut untuk usia 40 tahun yang dapat Anda praktikkan:

1. Olahraga

Olahraga adalah salah satu strategi paling efektif untuk menghilangkan lemak di perut.

Tak hanya membuat tubuh membakar lebih banyak kalori, olahraga juga membantu mengurangi resistensi insulin dan kadar kortisol. Keduanya dapat menyebabkan penambahan berat badan jika dibiarkan.

Dokter spesialis obstetri dan ginekologi sekaligus pakar kesehatan wanita dari Providence Saint John's Health Center, Sherry Ross, MD mengatakan, kombinasi latihan kekuatan menggunakan beban yang dikombinasikan dengan diet rendah kalori lebih efektif mengurangi lemak dan mempertahankan otot pada orang dewasa, daripada hanya berolahraga kardio dan diet saja.

Hal itu sudah dibuktikan lewat penelitian yang dipublikasikan di jurnal Obesity pada Oktober 2017. Penelitian itu dilakukan terhadap 200 orang usia 60 tahun.

Kondisi kesehatan dan kemampuan seseorang berbeda-beda. Oleh karena itu, penting untuk menyesuaikan pola olahraga dengan kondisi kebugaran masing-masing.

Jika Anda belum terbiasa melakukan latihan beban sebelumnya, maka mulailah dari melakukannya sedikit demi sedikit alih-alih langsung melakukan perubahan drastis.

Untuk menghilangkan lemak di perut, Ross juga menganjurkan untuk melakukan beberapa latihan interval intensitas tinggi (HIIT) untuk hasil yang lebih maksimal.

HIIT sangat mungkin menargetkan lemak di perut secara khusus.

Ada banyak pola olahraga yang dapat membantu menghilangkan lemak di perut untuk usia 40 tahun ke atas. Namun, hal terpenting adalah melakukannya secara konsisten. Untuk itu, temukan jenis olahraga yang Anda sukai sehingga olahraga tersebut dapat dilakukan dalam jangka panjang.

Baca juga: Kenali, 8 Kesalahan Pria Usia di Atas 40 Tahun Saat Olahraga

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.